「高い声を出そうとすると喉が苦しくなる」「高音になると声が出しにくい」と悩んだことはありませんか？ 高音が苦しくなる原因はいくつか考えられますが、今回は私がレッスンで確認している2つのポイントと、自宅でできる発声練習をご紹介します！ まず1つ目は、喉に力が入り、喉を締めてしまっている可能性です。 高い声を出そうとすると、無意識に喉に力が入り、声が出しにくくなることがあります。 2つ目は、上半身に力が入っている可能性です。 高音を出そうと頑張るあまり、肩や首、胸などに力が入り、身体全体が固まることで、声が自由に出しにくくなることがあります。 では、これらを改善するために、レッスンではどのようなことを行っているのでしょうか？ まず歌う前には、身体を軽くほぐしたり、ストレッチをしたりします。 歌は声だけでなく身体全体を使うものなので、身体をリラックスさせてから声を出すことが大切です。 その後、ハミングから声出しを始め、母音の「あ」などを使って発声しながら、その日の声の調子を確認します。 喉に力が入っている場合には、リップロールを取り入れたり、オペラ歌手や合唱団の歌い方をイメージして声を出してみたりすることもあります。 また、上半身に力が入りやすい方には、レッスン室の中を歩いたり、腕を動かしたり、スクワットをしたりしながら声を出してもらうこともあります。 身体を動かしながら歌うことで、余計な力が抜け、声が出しやすくなることがあります。 自宅でできる簡単な発声練習として、ぜひ試していただきたいのが「リップロール」です。 リップロールとは、唇を軽く閉じ、息を吐くことで唇を「ブルルル……」と振動させる発声練習です。 唇を強く閉じず、リラックスした状態で息を流すことがポイントです。 まずは声を出さずに、息だけで唇を振動させてみましょう。 できるようになったら声を加え、慣れてきたら、無理のない音域で低い音から高い音へ、また高い音から低い音へと音をつなげてみるのもおすすめです。 このとき、「高い声を出そう」と頑張りすぎないことが大切です。 喉に力を入れず、楽な状態を保ちながら息を流してみてください。 高音を出すために大切なのは、無理に大きな声を出すことではありません。 まずは自分の身体や喉の状態を知り、余計な力を抜いて自由に声を出せる状態を作ることが大切です。 「高音になると苦しくなる」という方も、原因は人それぞれです。 今回ご紹介したリップロールなどを試しながら、自分に合った声の出し方を探してみてください！
今回のブログ執筆講師：綾先生
高校在学中より演奏活動を行い、オペラ作品への出演経験を持つボイストレーナー。クラシックを専門とする一方で、ポップスやミュージカルにも親しみがあり、ジャンルを問わず「歌うことを楽しむ心」を大切にしています。初心者から経験者まで、それぞれのペースに合わせて丁寧な指導を行っています。
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