「レッスンで振り付けを教わっても、その場ですぐ忘れてしまう」「みんなが踊れているのに、自分だけ振りについていけない」——ダンスを始めたばかりの頃、そんなふうに焦ってしまうことはありませんか？
実は、振り付けが覚えられないのは運動神経やセンスのせいではなく、“覚え方のコツ”を知らないだけということがほとんどです。ポイントを押さえて練習すれば、初心者の方でも振りを覚えるスピードは確実に上がっていきます。
この記事では、所沢のダンス教室ナユタス所沢校が、振り付けを効率よく覚えるコツと、自宅でできる練習方法をやさしく解説します。ケガを防ぐための注意点もお伝えするので、初心者の方も安心して読み進めてください。
なぜ振り付けが覚えられないの？
一度に全部を覚えようとしている
振り付けが覚えられない一番の原因は、曲の最初から最後までを一気に覚えようとしてしまうこと。情報量が多すぎると、脳も体も処理しきれず、結局どれも中途半端になってしまいます。
「なんとなく」で真似している
動きの“どこが先に動くのか”“体重がどちらに乗るのか”を意識せず、見た目だけをぼんやり真似していると、記憶に残りにくくなります。動きの流れを理解することが、しっかり覚える近道です。
覚え方は人によって得意・不得意がある
振り付けの覚え方には、映像で見て覚えるのが得意な人、カウントや音で覚えるのが得意な人、実際に動いて体で覚えるのが得意な人など、タイプがあります。自分に合った方法を見つけると、ぐっと覚えやすくなります。
練習の前に：ウォームアップとこまめな休憩を
振りを繰り返し練習するときは、同じ動きを何度も反復するため、体に負担がかかりやすくなります。始める前には肩や足首を回すなど軽くウォームアップをして、体をほぐしておきましょう。
また、集中して長時間練習すると、疲れて動きが雑になったりケガにつながったりします。こまめに休憩と水分補給をはさみ、痛みや強い疲れを感じたら無理をせず休むことが大切です。
自宅でできる！振り付けを覚える3つのコツ
コツ1：8カウントごとに区切って覚える
やり方
振り付けを最初から通そうとせず、「8カウント（エイト）」の小さなまとまりに分けます。まずは最初の1エイトだけを、覚えられるまで繰り返し練習。できたら次の1エイトへ進み、少しずつつなげていきます。
意識するポイント
一つのまとまりが“考えなくても動ける”状態になってから次へ進むのがコツ。小さく区切るほど、着実に積み上がっていきます。
注意点
早く全部覚えたくても、あせりは禁物。うまくいかないまとまりは、そこだけをゆっくり繰り返しましょう。同じ動きの反復で疲れたら休憩を。
コツ2：お手本動画をスロー再生して真似る
やり方
お手本の動画を、まずはゆっくりの速度（スロー再生）で流し、動きを一つずつ確認しながら真似します。「肩→腕→指先」のように、どこが先に動くかに注目すると、動きの流れがつかめます。慣れてきたら少しずつ再生速度を上げましょう。
意識するポイント
手足の動きだけでなく、体の向きや体重の移動、目線にも注目します。細部まで観察するほど、記憶に残りやすくなります。
注意点
鏡を使うと左右を間違えやすいので、最初は“自分から見た向き”で確認を。周りに物がないか、安全なスペースを確保してから動きましょう。
コツ3：声に出しながら体で覚える
やり方
動きに合わせて「イチ・ニ・サン…」とカウントを声に出したり、「タン・タン・ストップ」のように動きを言葉や擬音にして口ずさみながら踊ります。見る→理解する→動く、を声でつなげる練習です。
意識するポイント
言葉にすると、動きの順番やリズムが記憶に残りやすくなります。自分だけのわかりやすい“かけ声”をつけるのもおすすめです。
注意点
声を出すことに気を取られて動きが雑にならないように。慣れないうちは、ゆっくりのテンポで動きと声を合わせていきましょう。
一人での練習に限界を感じたら
振り付けは、自分では覚えたつもりでも、動きの向きやタイミングが少しずつずれていることが多いポイントです。どこでつまずいているのか、どう直せばいいのかは、自分だけではなかなか気づきにくいもの。実際に見てもらいながら練習すると、苦手な部分が一気にクリアになることもあります。そんなときに頼りになるのが、プロのダンス講師の存在です。
所沢でダンスを基礎から学ぶならナユタス所沢校へ
所沢でダンススクールを探している方に、ナユタス所沢校では一人ひとりのレベルや目標に合わせたマンツーマンレッスンを行っています。「振り付けを覚えるのが苦手」「レッスンについていけるか不安」といったお悩みも、講師があなたのペースに合わせて、覚え方のコツから丁寧にサポートします。
初心者やキッズの方でも安心して始められるよう、基礎から一つずつ。グループではなくマンツーマンだからこそ、置いていかれる心配なく、自分のペースでじっくり練習できます。所沢駅から徒歩2分というアクセスの良さも魅力です。
まとめ
振り付けが覚えられないのは、センスの問題ではなく、覚え方のコツを知らないだけということがほとんどです。「8カウントごとに区切る」「スロー再生で流れをつかむ」「声に出して体で覚える」——この3つを意識するだけで、覚えるスピードは変わってきます。
今回ご紹介した練習は、ウォームアップと休憩を取り入れれば自宅でも気軽に始められます。あせらず、少しずつ積み上げてみてください。そして、もっと効率よく上達したい、レッスンについていける自信をつけたいと感じたら、ぜひ一度ナユタス所沢校の無料体験レッスンへ。あなたの“踊れた！”という喜びを、講師が一緒にサポートします。
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