こんにちは！ナユタス所沢校 ダンスインストラクターの涼羽です！
日々のデスクワークやスマホの使い過ぎで肩こりがつらい…
そんなお悩みありませんか？
今日は、無理なく続けられる肩甲骨ストレッチをご紹介します。
コツコツ続けることで、肩こり解消の効果が期待できますよ！
「肩甲骨をはがす」ストレッチ
Step1
両ひじを曲げて肩より上に上げる（腕が上がらない人はできるところまででOK）。手は軽く握って鎖骨のあたりに置く。
Step2
両ひじを、ゆっくりと後ろに引く。5秒かけて息を吐きながら、ひじの位置はできるだけ下げないように。肋骨から肩甲骨を「はがす」意識でぎゅっと強めに寄せる。
Step3
肩甲骨を寄せたままひじを下げ、脱力する。これを5回繰り返す。
朝や寝る前、デスクワークの合間にも気軽に行ってみてください。
肩甲骨を意識してじっくりとストレッチすることで、肩こりの改善が期待できます！
肩甲骨のストレッチを習慣化して、自由に動く肩甲骨を取り戻しましょう。
ナユタス所沢校のマンツーマンダンスレッスン
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