こんにちは！ナユタス所沢校のボイストレーナー、黒澤明子です。
寒い日が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
この時期は気温が低く乾燥も増して、体調管理が難しくなりますよね。
私自身、ボイストレーナーとして喉のケアをとても大切にしています。
今日は、私が普段から実践している「冬の喉ケア」と「心身を健康に保つコツ」をご紹介します！
冬の喉ケア習慣
1.寝る前の生姜湯
冷えた体を温めるため、私は寝る前に生姜湯を飲んでいます。体が芯からポカポカするので、睡眠の質も向上しますよ。
特に乾燥しやすい冬は、喉の潤いを保つためにもおすすめです。
2.就寝時のマスク
乾燥から喉を守るため、マスクを着けて寝る習慣をつけています。
これだけで翌朝の喉の違和感が大きく軽減されます。
体調を崩したときの心の持ち方
どれだけ注意していても、体調を崩すことはありますよね。そんなときは「無理をしないこと」を大切にしています。
音楽家としての人生の中で、「体調を崩すのも自然なこと」と受け入れるようにし、落ち込まずに過ごすよう心掛けています。
普段何事もなく過ごせる日々こそ、実は奇跡の連続。その有難さを忘れず、体調を崩したときはリフレッシュするチャンスと捉えています。
忙しい日々にリラックスを
忙しい時期には、心身共に元気でいるためには「リラックスする時間を持つこと」が大切です。深呼吸をする、好きな音楽を聴く、ゆっくりお風呂に入るなど、自分を労わる習慣をぜひ取り入れてください。
ナユタス所沢校では、体調管理や喉のケアについてのアドバイスも行っています。
歌うことを楽しみながら、健康的な生活を目指して一緒にレッスンをしていきましょう！
寒い季節、どうぞご自愛くださいね。それでは、またレッスンでお会いしましょう！
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