新生活が始まる春。
初対面の人と話す機会が増え、第一印象をよくしたいと思う方も多いのではないでしょうか？
第一印象というと身なりに配慮しますが、声も重要なポイントです。
声が通っていて明るいだけで、「感じがいい人」「話しやすい人」と思ってもらえる傾向にあります。
今回は、通る声・明るい声の基本と、声を作るための朝3分のボイトレ習慣を解説します。
通る声・明るい声とは
通る声は大きな声を思われがちですが、大きさよりも「響き」が大切です。
ただの大きな声は、こもりやすくて疲れやすく、遠くまで届きづらいのが特徴です。
一方で、口の中から顔の前あたりに響きが集まっている声は、しっかりと相手に届く声になります。
また、明るい声をつくるためは、表情筋（特に口角と頬）が大切です。
口角を少し上げて話すだけで、声のトーンは明るくなり、柔らかい印象になります。
逆に、無表情のまま話してしまうと、どんなに良い声でも暗く聞こえてしまいがちです。
朝3分でできる！通る声・明るい声のボイトレ
通る声・明るい声を作るためのボイトレ習慣を紹介します。
1．姿勢リセット＆深呼吸
まずは体の状態を整え、ほぐしていきます。
・椅子に浅く座る、または立って背筋を軽く伸ばす
・肩と首をゆっくり回す（前回し・後ろ回し）
・鼻から4秒吸って、口から6秒「は〜」と吐く ×3回
お腹と肋骨がふわっと広がる感覚を意識しましょう。
2．唇ブルブル＆舌ストレッチ
次に、口まわりをしっかり動かします。
・唇を閉じて「ブルルル…」とリップロール（10秒×2回）
・舌を前に出して上下左右にゆっくり動かす
ポイントは、喉ではなく口の前側が動いている感覚をつかむことです。
ここが動くと、声の抜けが一気によくなります。
3．「明るい口元」をつくる表情筋トレ
明るい声のベースを作ります。
・思い切り「いー」「うー」を交互に10回
・口角をキュッと上げて「ニッ」→力を抜く ×5回
・「おはようございます」を無声で口パク ×3回
鏡があれば、怖くない自然な笑顔になっているかチェックしましょう。
4．ハミングで響きを前に集める
声の通りを作ります。
・口を閉じて「ん〜」とハミング（5秒×3回）
・鼻や唇あたりの振動を感じる位置を探す
・「ん〜 ま・ま・ま」「ん〜 な・な・な」と発音
大声を出さず、小さくても前に響いている感覚をつかみます。
5．挨拶フレーズで仕上げ
最後は「おはようございます」「よろしくお願いします」など、実際に使うフレーズを声に出します。
ハミングの響きを少し残したまま、口角を軽く上げ、語尾を下げすぎないようにしましょう。
録音してビフォー・アフターを聞くのもおすすめです。
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声は毎日使うものだからこそ、通る声・明るい声になるだけで印象が大きく変わります。
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