ダンス初心者🔰でも上達する！！お家でできる1人レッスン💃✨️

こんにちは🌞
ナユタス富山校ダンス講師のrUriです！

本日は、
“ダンス上達したいけど何からすれば良いかわからない”

そんなダンス初心者さんでも上達できる
おうちでできるトレーニングをご紹介します🎶

①柔軟トレーニング

ダンスに柔軟は欠かせません。
ゆっくり深呼吸しながら、
立位体前屈→長座前屈→左右開脚→開脚前屈
それぞれ30秒✖3セット🔥

呼吸を止めないで、ゆっくり体の痛気持ちいいところまで頑張ってみてください🎌

これも、ダンスの基礎中の基礎です。
自分が動かせる最大限
首→（余裕のある方は肩も※鎖骨を動かすイメージ）→胸→腰
それぞれ、前後左右を段々速く動かしましょう。

ただアイソレはすぐにできるものではありませんし、ゴールもありません‼︎
できないと諦めないで、毎日の積み重ねが大切です🙆‍♀️

リズムをキープすることを意識しましょう。

お好きな音楽をかけて🎧️ダウン・アップ（自信のない方は、クラップ👏で構いません）

をしましょう‼︎

☑ダウンアップ

…リズムに合わせてダウン⬇️アップ⬆️

リズムキープが目的なので、ダウンの形を気にするよりもリズムについていくことを意識しましょう。

☑クラップ

…リズムに合わせてオンカウント（表拍）、エンカウント（裏拍）でクラップ👏
頭の中でリズムをとるというよりは、流れている音楽に合わせてクラップすることを意識しましょう。

ゆっくりな曲から段々速いテンポの曲で、
ダウンからアップの切り替え
オンカウントからエンカウントの切り替えは
音を途切れさせないように意識してみてください‼︎

最初はできなくても構いません😊
毎日コツコツ続けて
3ヶ月、半年後、なりたい自分に近づきましょう✨️

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スタッフ一同、皆さまのご来校を心よりお待ちしています💖

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