こんにちは！
横浜のマンツーマンボイストレーニング、ダンススクールのNAYUTAS鶴見校です！
みゆき講師による「モーニングマットピラティス」を11月から開始いたします💃
2人一組で実施いただくレッスンとなっておりますので、講師のフィードバックをしっかり受けながら受講可能です。
また、マットレスもご用意しておりますので準備物も必要なく、手ぶらでご利用いただけます。
日程： 11月7日（木）、11月14日（木）
時間： 8:00～9:00、9:00～10:00
場所： NAYUTAS鶴見校
料金： 月2回 7,000円（税別）
インストラクター： みゆき先生
今回はその魅力について、ダンスやボイトレとどう結びつくかを交えながらご紹介します。
マットピラティスとは、マシンを使わず、ヨガマットの上で行うエクササイズです。呼吸法や姿勢を意識しながら、全身の筋肉を効果的に鍛えることができます。ピラティスには様々なメリットがあり、特にダンスやボイトレに取り組んでいる方にとって、大きな効果をもたらすのが特徴です。
1. 姿勢改善と体幹強化
ダンスをされている方にとって、姿勢の美しさやバランス感覚は非常に重要です。ピラティスではインナーマッスル、特に体幹を重点的に鍛えることで、身体の安定性が増し、より柔軟で安定した動きが可能になります。特にターンやジャンプの安定性が向上し、動きにキレが生まれるため、より高度なダンス表現が可能になります。また、姿勢の改善にも効果的で、猫背や反り腰の矯正に役立ちます。
2. 呼吸の質の向上
ボイストレーニングを受けている方にとって、呼吸法は基礎中の基礎です。ピラティスでは、深くて効率的な呼吸を行うための腹式呼吸法を取り入れています。この練習によって、横隔膜のコントロールが向上し、安定した声量や表現力を引き出すことができます。また、リラックスした呼吸を身につけることで、ステージ上での緊張感も和らげる効果が期待できます。
3. 体力と柔軟性の向上
ピラティスは一見ゆったりとした動きに見えますが、全身の筋肉を使うため、集中力と体力を要します。継続することで、ダンサーやシンガーに必要な筋持久力と柔軟性が身につきます。無理なく、自然な動きで全身を鍛えられるため、ダンスやボイトレのトレーニングの一環としても取り入れやすいエクササイズです。
4. メンタル面への効果
ダンスやボイトレは体だけでなく、心を鍛えることができます。ピラティスでは、ゆっくりと呼吸をしながら、動き一つひとつに意識を集中させることで、リラックス効果が得られます。舞台やパフォーマンス時にメンタルを安定させる助けにもなり、自信を持って表現することにつながります。
新しいマットピラティスのコースは、体幹の強化や柔軟性、メンタルの安定に興味がある方にぴったりの内容です。ダンスやボイストレーニングと組み合わせて、よりパフォーマンスを高めたい方にぜひ体験していただきたいと思います。無料体験レッスンもご用意しておりますので、ぜひこの機会にお気軽にご参加ください！
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皆様のご連絡をお待ちしております！
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