呼吸が浅くなってない？歌で整えるリラックス習慣｜NAYUTAS上野校

こんにちは！
NAYUTAS上野校です！

みなさん、最近こんなことはありませんか？

「なんだか疲れが取れない…」
「気づくと肩に力が入っている…」

そんな時、実は呼吸が浅くなっているかもしれません、、

忙しい毎日を過ごしていると、
知らないうちに呼吸が短く浅くなり、体も心も緊張しやすくなります

そこでおすすめしたいのが“歌うこと”🎶

今回は、歌がリラックスにつながる理由と、
呼吸を整える習慣についてご紹介していきます✨

① 呼吸が浅くなるとどうなる？

呼吸が浅くなると、体に十分な酸素を取り込みにくくなります💦

すると、

✔ 疲れやすい
✔ 集中力が続かない
✔ 肩や首がこりやすい
✔ 気分が落ち込みやすい

といった状態になりやすいんです！

特にスマホやパソコンを見る時間が長い方は要注意！

気づいたら胸だけで呼吸していることも多いんですよ！

② 歌うことがリラックスにつながる理由

歌う時って、自然と深い呼吸をしています😊

歌う前に息を吸って、

フレーズに合わせてゆっくり吐く！

この動きが、実はとても大切なんです！！

特にボイストレーニングでは、

✔ 腹式呼吸
✔ 呼吸のコントロール
✔ 力みを取る練習

を行います！

歌うことは、呼吸のストレッチみたいなもの✨

自然と体がほぐれて、気持ちもスッキリしていきます🌈

③ 簡単にできる呼吸トレーニング

まずはお家でもできる簡単な方法から始めてみましょう！

★①鼻から4秒吸う

お腹が膨らむのを感じながらゆっくり吸います

★②8秒かけて吐く

「スーーー」と細く長く吐いてみましょう

★③これを3〜5回繰り返す

たったこれだけでも体が軽く感じることがあります

お風呂上がりや寝る前にもおすすめ✨

④ 好きな曲を歌うだけでも効果あり

「トレーニングは苦手…」というみなさんも大丈夫！

好きな曲を口ずさむだけでも十分です！

例えば、

通勤中に好きな曲を聴く
カラオケで思い切り歌う
家で鼻歌を歌う

これだけでも呼吸を使う機会が増えます！

好きなアーティストの曲を歌っていると、
自然と気分も明るくなりますよね～！

音楽には心をほぐす力があるんです🌸

⑤ ボイトレでさらに呼吸が変わる

実は歌が上手な人ほど、呼吸が安定しています！

ボイトレでは、

✔ 深い呼吸の方法
✔ 息の使い方
✔ 力まない発声

を基礎から学ぶことができます！

すると、

「前より疲れにくくなった！」
「声が出しやすくなった！」
「人前で話すのが楽になった！」

という方も多いんです！

歌のためだけではなく、日常生活にも役立つスキル😊

 NAYUTAS上野校で楽しく呼吸を整えよう

NAYUTAS上野校では、

🎤 ボイトレ初心者の方
🎤 カラオケが上手くなりたい方
🎤 発声や呼吸を改善したい方

一人ひとりに合わせた
マンツーマンレッスンを行っています✨

「歌に興味はあるけど自信がない…」
そんなみなさんも大歓迎！！

歌うことは、声を鍛えるだけでなく、
心と体を整える素敵な習慣です🌿

ぜひNAYUTAS上野校で、
楽しみながら呼吸を整えるボイトレを始めてみませんか？

みなさんの無料体験レッスンへのご参加をお待ちしております🌈