こんにちは！
NAYUTAS上野校です🌷
「夏までに何か新しいことを始めたい！」
「運動不足も気になるし、せっかくなら楽しく続けられるものがいい！」
そんなみなさんに、
ぜひおすすめしたいのがジャズダンスです✨
実は初心者の方でも始めやすく、
夏に向けた体づくりや気分転換にもぴったり！
今回は、夏に向けて始めるジャズダンス習慣をお話ししていきます！
夏前にジャズダンスを始める理由とは？
夏が近づくと、
「ちょっと体を動かしたいな」
「薄着になる前に姿勢や体型を整えたいな」
と感じる方も多いですよね！
でも、いきなりハードな筋トレやランニングを始めるのは、
正直ハードルが高い…という方も少なくないはずです💦
そこでおすすめなのが、
音楽に合わせて楽しく体を動かせるジャズダンス！
ジャズダンスは、
ストレッチ・体幹・リズムトレーニング・表現力まで、
いろんな要素がぎゅっと詰まったダンス！
→「楽しい」のに、しっかり全身を使えるのが魅力✨
たとえば、腕を大きく伸ばす動きでは肩まわりがほぐれ、
ターンやステップでは体幹や脚も自然に使います。
気づいたら汗をかいていて、「運動した感」もしっかりあるのに、
苦しいだけで終わらないのがジャズダンスのいいところ！
ジャズダンス習慣で得られるうれしい変化
ジャズダンスを続けていくと、
見た目にも気持ちにも、少しずつ変化が出てきます✨
メリットをいくつかご紹介します！
① 姿勢が整って見た目がきれいになる
ジャズダンスでは、
胸を開く・背筋を伸ばす・首を長く見せるなど、
きれいな姿勢を意識する場面がたくさんあります。
そのため、普段の立ち姿や歩き方にも変化が出やすい💡
たとえば、スマホやデスクワークで前かがみになりやすい方でも、
レッスンで体を伸ばす時間が増えることで、少しずつ肩まわりが開いていきます！
「なんか最近、姿勢いいね！」
なんて言われたらうれしいですよね✨
② 全身を使うから運動不足解消にも◎
ジャズダンスは、見た目以上に全身運動！
腕・脚・お腹・背中までバランスよく使うので、
運動不足解消や体力づくりにもぴったりです！
しかも、ただ筋トレをするより
「音楽に合わせて動く」ほうが気分も上がるので、続けやすい！
気づいたら1時間あっという間だった！という方、本当に多い🌈
③ 気分転換になって心までスッキリ
これ、かなり大きなポイントです。
ジャズダンスって、踊った後に頭も心もスッキリするんです✨
仕事や学校でモヤモヤした日も、
音楽に合わせて体を動かしていると、不思議と気持ちが切り替わるんですよね。
汗をかいて、好きな曲で踊って、最後には「今日来てよかった〜！」ってなる。
この感覚、ちょっとクセになりますよ！
初心者さんはどんな習慣から始めればいい？
「いきなりダンスを習慣にするのって難しそう…」
安心してください！
最初から完璧にやる必要はありません🙆♀️
ジャズダンスを始めるときは、
こんなふうに小さく習慣化していくのがおすすめ🌱
① まずは週1回、体を動かす時間を作る
いきなり「毎日頑張る！」だと、どうしても疲れてしまいます、、
なので最初は、週1回レッスンに通うくらいのペースでOK！
週に1回でも、しっかりストレッチして、
音楽に合わせて踊る時間があるだけで、体の感覚って変わってきます。
“ダンスをする日”があるだけで、毎週の楽しみも増えますよ😊
② おうちでは1曲だけ軽く動いてみる
レッスン以外の日も、好きな曲を1曲流して、
軽くストレッチしたり、習った振りを思い出してみたり。
それだけでも立派なダンス習慣！
ポイントは、「ちゃんとやらなきゃ」と思いすぎないこと。
歯みがきみたいに、ちょっと体を動かすのが当たり前
になっていくと、自然と続きやすくなります🫧
③ 鏡を見る時間を少し増やす
ジャズダンスでは、自分の姿勢や動き方を確認することも大切です。
おうちでストレッチするときに鏡を見たり、
立ち姿を意識したりするだけでも、ダンスの上達につながります✨
「今、肩上がってないかな？」「背中丸くなってないかな？」
そんなふうに自分の体を知る時間が増えると、
普段の姿勢まで変わってきますよ🌷
ジャズダンスは“踊るだけ”じゃないのが面白い！
ジャズダンスの魅力は、
ただ振付を覚えるだけじゃないところにもあります！
音楽に合わせて、自分の感情や雰囲気を表現できるのが、
ジャズダンスの面白さなんです✨
たとえば、明るくポップな曲なら元気いっぱいに
しっとりした曲なら、しなやかに大人っぽく
同じ人でも、曲によってまったく違う表情になれるんです！
最初は「表現って難しそう…」と思うかもしれませんが、
レッスンで少しずつコツをつかんでいけば大丈夫！
むしろ、みなさんそれぞれの雰囲気や個性が出るからこそ、
踊りがどんどん魅力的になっていきます！
夏に向けて、こんなみなさんにおすすめです！
ジャズダンスは、こんなみなさんに特におすすめです✨
- 夏までに楽しく体を動かす習慣をつけたい方
- 運動不足を解消したいけど、ジムは続くか不安な方
- 姿勢を整えたい方
- 音楽が好きで、何か表現することを始めたい方
- ダンス初心者だけど、挑戦してみたい方
「ダンス経験ゼロなんですけど…」
という方も、本当にたくさんいらっしゃいます！
最初はみんな、できなくて当たり前！
大切なのは、上手に踊ることよりも、まず楽しんでみること🎶
NAYUTAS上野校なら、初心者のみなさんも安心です！
NAYUTAS上野校では、マンツーマンレッスンを中心に、
一人ひとりのレベルや目標に合わせたレッスンを行っています✨
周りの目を気にせず、
自分のペースで学べるのもマンツーマンならではの魅力！
NAYUTAS上野校では、
みなさんの「やってみたい！」を全力で応援しています！
この夏に向けて、
ジャズダンスを楽しく続ける新しい習慣を一緒に始めてみませんか？
