こんにちは！
NAYUTAS上野校です！
突然ですが、歌っているとき、無意識に顎が上がってしまうことはありませんか？
特に高い音を出そうとしたとき、
「気づいたら上を向いて歌っている…」
「高音になると首や喉に力が入ってしまう！」
「歌い終わったあと、首や肩が疲れる…」
そんな経験がある方もいるのではないでしょうか？
実は、歌うときの姿勢は、声の出しやすさにも関係しているんです！
高い声を出そうとして顎を必要以上に上げると、首周りに力が入り、
かえって歌いにくくなることもあります。
そこで今回は、歌うときに顎が上がってしまう方におすすめの、姿勢を整える3つのコツをご紹介します☺️
顎を上げすぎず、自然な目線を意識しよう！
まず大切なのが、顎と目線の位置です！
高い音を出すとき、音の高さにつられて顔まで上を向いてしまうことはありませんか？
でも、高い声を出すために、必ずしも顎を上げる必要はありません。
まずは鏡の前に立って、自然な姿勢を確認してみましょう！
ポイントは、目線を正面に向け、顎を無理のない位置に保つことです。
顎を強く引きすぎると、逆に首や喉が窮屈になることもあるため、自然な位置を意識してみてくださいね♪
その姿勢のまま、出しやすい音域で短いフレーズを歌ってみるのもおすすめです。
最初は鏡で確認しながら練習すると、自分の癖に気づきやすくなりますよ✨
首や肩の力を抜いてリラックスしよう！
2つ目のポイントは、首や肩に余計な力を入れないことです！
歌に集中していると、知らないうちに肩が上がったり、首周りが緊張したりすることがあります。
特に、苦手な高音に挑戦するときほど、身体に力が入りやすいですよね。
そんなときは、歌い始める前に軽く身体をほぐしてみましょう♪
例えば、
- 肩をゆっくり上げて、ストンと下ろす
- 首を無理のない範囲で左右に傾ける
- 深呼吸をして、身体の緊張を和らげる
といった簡単な動きがおすすめです！
ただし、無理に首を回したり、強く伸ばしたりする必要はありません。
身体がリラックスした状態で歌うと、姿勢も整えやすくなります。
「高い声を出さなきゃ！」と頑張りすぎず、余計な力を抜くことを意識してみてくださいね☺️
鏡や動画で歌っている姿勢をチェックしよう！
3つ目は、自分が歌っている姿を確認することです！
普段、自分がどんな姿勢で歌っているか、意識する機会は意外と少ないですよね。
実際には、声を出すことに集中するあまり、顎が上がっていたり、肩が前に丸まっていたりすることもあります。
そこでおすすめなのが、鏡やスマートフォンの動画を使った練習です📱
まずは、普段どおりに好きな曲を歌ってみましょう！
その様子を動画で撮影して、次のポイントを確認してみてください。
- 高音になると顎が上がっていないか
- 肩や首に余計な力が入っていないか
- 身体が大きく反ったり、前かがみになったりしていないか
特に、高音になる直前と歌っている最中の姿勢を比べてみるのがおすすめです！
自分では気づかなかった癖を発見できるかもしれません♪
気になる部分があったら、無理のない音域で姿勢を意識しながら、もう一度歌ってみましょう✨
🎶 歌いやすい姿勢を見つけよう！
今回は、歌うときに顎が上がってしまう方におすすめの3つのコツをご紹介しました！
① 顎を上げすぎず、自然な目線を意識する
② 首や肩の余計な力を抜く
③ 鏡や動画で自分の姿勢を確認する
歌うときは、声の出し方だけでなく、身体の使い方にも目を向けることが大切です！
ただし、正しい姿勢を意識しすぎて身体が固まってしまっては逆効果。
無理に姿勢を固定するのではなく、自然に歌いやすい状態を見つけることを意識してみてくださいね☺️
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