やさしく身につける腹式呼吸の基本
「ボイトレ」と聞くと、つい“声を出す練習”だけを想像しがちですよね。
でも実は、声を出すことと同じくらい大切なのが “息を吸うこと” なんです😮💨
特に、ボイトレの土台になるのが 腹式呼吸。
歌う人だけでなく、話す機会が多い人にも欠かせない基本の呼吸法です。
腹式呼吸ってどんな呼吸？
腹式呼吸は、お腹をしっかり使って深く呼吸する方法のこと。
息を吐くときにお腹をへこませ、吸うときはふくらませて、肺にたっぷり空気を取り込みます😊
浅い胸式呼吸と違って、落ち着いて長く息を使えるようになるのが特長です。
腹式呼吸ができると、こんなにいいことが…✨
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声帯に負担をかけず、声量や高さが安定する
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息が続くので、歌も話し声もスムーズに
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声の響きが豊かになり、表現力がアップ
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体がリラックスして、ストレスも軽減😌
正しく身につけると、発声がぐっと楽になり、声の質も自然に良くなっていきます。
プレゼンやスピーチで「声が小さくて届かない」「震えてしまう…」という悩みも、呼吸が整うだけで大きく変わりますよ。
オンライン時代こそ“呼吸”が武器に💻
Zoomなどのオンライン会議では、対面よりも声の印象が強く伝わります。
落ち着いた腹式呼吸から生まれる安定した声は、説得力や信頼感につながる“あなたの味方”。
ビジネスシーンでも心強い武器になってくれます👍
実際に、３カ月ほどボイストレーニングを行っていくと違いを実感する方が多いです。
対面しないオンラインだからこそ、説得力、信頼感のある声が武器になる時代です。
毎日のちょっとした意識が大切
腹式呼吸はシンプルに見えて、実は少しコツのいる技術です。
ですが、毎日少しだけ意識して練習するだけで、必ず身についていきます。
「今日はちょっと深く吸ってみよう」
そんな小さな一歩からで十分です🍀
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