【彩乃先生】歌うとストレス発散ができる！｜NAYUTAS大和校

歌が心と体にもたらすうれしい効果

歌うことは、脳内で幸福感をもたらす
「エンドルフィン」や「オキシトシン」などのホルモン分泌を促し、
ストレス解消やリフレッシュに直結します。

また深い呼吸による有酸素運動効果もあり、
心身の健康を保つための最高のアプローチとしても有名なはなしです。

個人的には音楽全体を楽しむ視点を持つことで、
さらに歌の世界を深く味わうことができるというのも、
歌を楽しむことの醍醐味だと思っています。

歌うことはストレス発散と健康づくりにつながる

歌うことでストレス発散と心身の解放、
思い切り声を出すことで、日常のモヤモヤや緊張がリセットされます。

深い呼吸とともに行う歌唱は、
自律神経を整え心拍数や血圧を安定させる効果があると言われています。

ちなみにお腹の底から歌うと、お腹の脂肪が燃焼します。

腹式発声で10曲連続して歌えば、
なんと1㎞走の有酸素運動と同等の効果を期待することができます。

歌は有酸素運動なので内臓脂肪を燃焼し、生活習慣病の予防につながります。

また、身ぶり手ぶりを加えて歌うと運動効果がアップ。

さらに、腹式発声で腹筋が鍛えられ、
体を動かしながら歌うことが腰の運動にもなり、腰痛対策にも効果的です。

歌は感情を豊かに表現できる

表現する喜びと共感すること

歌詞の意味やその曲の背景に自分の経験や感情を重ね合わせることで、
言葉だけでは伝えられない感情を豊かに表現できます。

美容や脳の活性化にも効果が期待できる

そのほかにも美容と健康づくり、
腹式発声を意識することでインナーマッスルが鍛えられ、姿勢の改善にもつながります。

さらに、歌詞やメロディーを覚えるプロセスや口の周りの筋肉を使うことは、
脳の活性化や感染症・虫歯の予防にも役立ちます。

日常でも楽しめる歌の活用法

日常のちょっとした遊び・ストレス発散 活用例

ひとりカラオケ
周りを気にせず自分の世界に没頭する。

弾き語り
楽器を演奏しながら歌うことで、音とメロディーの調和を楽しむ。

動画配信・投稿
自分の歌声を世界中に届けてみる。

技術の高さに関係なく純粋に「音（音楽）を楽しむ」ために配信をしてみると、
新しい視点が生まれるかもしれません。