体の使い方ご存知ですか？
9月も終わりに近く季節はもう空きですね。
今回は冬に向けての体作り、声に聞くストレッチを3点紹介します。
1つ目 まっすぐ立って両手を組んで天井に伸ばす
この時息は止めずにリラックスしながら行ってください。
息を吐きながら両手を右に倒します。
真ん中に戻ったら今度は左へ両手を倒します。
普段伸びないところを意識して。
脇腹が伸びてくると呼吸がしやすくなりますよ☺️
2つ目 首を後ろに倒します
頭の重さを感じながら背筋の辺りまでゆっくり筋肉を引っ張っていきます。
時には頭をローリングさせるのも良いでしょう。
慣れてきたら喉の前側も伸びていることを意識して無理のない範囲でストレッチを行ってください
このストレッチは喉の筋肉を緩める役目を持っています。
余裕のある人は頭を倒したままべろをうごかしてみたり声をだしてみたり、
楽しみながらストレッチをしてみてくださいね。
3つ目 足を肩幅以上にひろげて膝をまげます
膝を曲げたらそのまま姿勢をキープします。
体勢が辛い方は、途中休んだりして少しずつ身体を柔らかくしていきましょう。
体幹を鍛えることは歌を歌う時の安定性に繋がります。
ストレッチをして筋肉を伸ばして理想の声を手に入れましょう
ストレッチに限らず継続が大事です。
毎日5分程度続けられると身体も声も少しずつ変化をしていきます。
継続をするには感情ではなくやるということ
継続が習慣にに変わった時自動的にストレッチを行うくせができます。
そうなった頃には声にも変化がでてき始めてると思います。
声を大事にそのためのストレッチです！
しなやかな体作り、秋にはたくさんの美味しいものが所狭しとでてきます。
たくさん食べてストレッチをしてから歌でカロリーを消費。
しっかりと寝てたくさん笑うと声に楽しさがでてきます☺️
そうなると今よりもストレッチをすることが歌を歌う、
歌を楽しむということがより一層感じることができると思います✨
秋を楽しみ冬に向けて準備する
今からウィンターソングが楽しみですね
もしかしたら今まで歌えなかった歌もストレッチを継続しながら
いつの間にか楽に声が出るようになったりして、、、なんて
その成長を見守ることがまたひとつ楽しみが増えたように感じます。
楽しみながらお歌を歌いましょう✨
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