体幹トレーニング！？

今回は、体幹トレーニングについてご紹介します！！
歌う際、体幹はとても重要になってきます！

 

体幹が鍛えられていると歌も安定し、より正確に歌うことができます。
そのため、ボイトレの練習の他に日頃から体幹を鍛えることをおすすめします👍

ここでは3つご紹介します！

1つ目

1. うつ伏せになりましょう
2. 肘とつま先をつけたまま体を浮かせます
3. そのままキープします

⚠お尻を上げすぎず、体が平行になるようにしてください⚠

 

2つ目

1. 四つん這いになりましょう
2. 片方（例：左）の腕を前に伸ばします
3. 次に足（例：右）を後ろに伸ばします
4. そのままキープします
5. 反対もしましょう

 

3つ目

1. まっすぐ姿勢よく立ちます
2. 両腕を肩と同じ高さに上げてキープします
3. 片足を上げます
4. 反対もしましょう

要するに、片足でかかしのように立っている状態です！
この時、歌いながらやってみてください！意外と難しいです💦

 

最初は30秒ほど頑張ってみましょう！
慣れてきたら1分キープしてみてください！！

これを3セットほど行いましょう👍

 

ちなみに体幹トレーニングは、筋肉を使うので体が綺麗に見えてきます👀🌟
一石二鳥ですね💛

 

他にも体幹を鍛える方法はたくさんあります！

体幹を鍛えて安定した声を目指しましょう🎤