ボイトレ＆ダンスのマンツーマンレッスンなら、NAYUTAS（ナユタス）明石校へ✨
こんにちは〜
NAYUTAS明石校です！！
今回は、約10分間で出来る筋トレメニューを紹介します！
では早速スタート〜
まずは
①好きな曲で１曲体幹
（体が一気に温まります）
②テンポのいい曲で腹筋
（２×８ずつ形を変えてラストは体重を後ろに
倒してキープ）
③少しスローな曲でお尻
（四つん這いになり、片足ずつ上に上げる＆横に広げるトレーニング。
骨盤が一緒に動いてしまいがちなので姿勢を気にしながらゆっくり）
終了〜
こんな感じでやっています！
大体①、②は必ずやっていて
③の部分を腕や背筋に変えたり
飽きない工夫をしながらトレーニングしています！
隙間時間で出来るのでぜひ試してみてください！
普段から健康な身体作り、
たくさん汗かいていきましょう！！
NAYUTAS（ナユタス）明石校では無料体験レッスンを実施中！
優秀なプロの講師がおりますので、ぜひ皆さまお待ちしております！
それでは✨