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こんにちは、NAYUTAS明石校です！
冬になると、喉のカサカサ・イガイガに悩む人は多いですよね❄️
歌う時にも「なんだか声が出にくい…」と違和感を感じることはありませんか？
「どうして冬は喉が乾燥するの？」
「自分でできる対策はある？」
そんな疑問をお持ちの方に向けて、今回は冬に喉が乾燥して声が出なくなる主な原因と、今日からできる乾燥対策5つをご紹介します🎤
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⛄️ 冬に喉が乾燥して声が出ない主な原因
冬に喉が乾燥して声が出なくなる原因は、主に次の3つです。
1．気温の低下による湿度の低下
気温が下がると、空気中に含める水分量が減ります。
そのため冬は湿度が一気に下がりやすく、喉が乾燥しやすい状態になります。
2．暖房による室内の乾燥
エアコンやストーブで部屋は暖かくなりますが、水分量は増えません。
その結果、湿度が下がり、喉の乾燥がさらに進んでしまいます。
3．冬は水分不足になりやすい
汗をかきにくい冬は、喉の渇きを感じにくく、水分摂取量が減りがちです。
体内の水分が不足すると、喉の粘膜も乾燥してしまいます。
どれも冬に起こりやすい原因ですが、正しいケアをすれば喉の不調はしっかり予防できます✨
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❄️ 今日からできる喉の乾燥対策5選
ここでは、簡単で続けやすい喉の乾燥対策を5つご紹介します😊
1．加湿で喉を守る
冬は湿度が30％以下になることも多く、喉にとって過酷な環境です。
加湿器や濡れタオルを使い、**室内湿度を40〜60％**に保つことで喉を守りやすくなります。
2．こまめな水分補給
喉が乾いてから飲むのでは遅いため、少量ずつこまめに水分を摂りましょう。
常温〜温かい飲み物を選ぶと、喉を冷やさずより効果的です☕️
3．マスクをつける
冬の冷たく乾燥した空気から喉を守るため、マスクはとても有効です。
特に朝の通勤・通学時につけることで、声枯れの予防につながります😷
4．ガムやのど飴で唾液を増やす
唾液には喉を保護する役割があります。
ガムやのど飴で唾液の分泌を促すと、乾燥による違和感の軽減が期待できます。
※摂りすぎには注意しましょう。
5．意識して鼻呼吸をする
口呼吸は、乾燥した空気が直接喉に当たってしまいます。
鼻呼吸を意識するだけで、加湿された空気が入り、喉への負担を減らせます✨
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🎤 正しい発声方法で喉を守れる
乾燥対策とあわせて大切なのが、喉に負担をかけない正しい発声方法です。
呼吸の使い方や力の入れ方が間違っていると、どれだけケアをしても声が枯れやすくなってしまいます。
NAYUTAS明石校では、完全マンツーマン指導で、
一人ひとりの声やお悩みに合わせた発声方法を丁寧にレッスンしています🎶
発声の基礎を整えることで、冬でも安定した声が出しやすくなります。
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優秀なプロの講師が皆さまをお待ちしています！
それでは✨