腹式呼吸って聞くと、
難しそう、できなかったらどうしよう、
と思ってしまう方も多いかもしれません。
でも、最初は
「できているかどうか」よりも、
少し体の感覚を知るだけで十分です😊
今日は、
初心者の方でも気軽に試せる
とても簡単な練習をひとつだけ紹介します。
椅子に座って、
肩の力を抜いてください。
息を吸うときに、
お腹に空気が入る感じを
ほんの少し意識してみます。
うまくできなくても大丈夫です。
次に、
息を吐くときは
「ふー」と静かに出すだけ。
声を出さなくてもOKですし、
1回で終わっても問題ありません🌱
「なんとなく楽だったな」
それくらい感じられたら、
もう十分です。
腹式呼吸は、
練習というより
慣れていくものだと思っています。
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それでは✨