こんにちは☺️
NAYUTAS麻生校です！
本日は…
喉のケアができる❗️喉に優しいドリンク🍵をいくつか紹介していきます🐾
喉のケアはボイストレーニングをしている人にはすごく大切！
喉を労ることでパフォーマンスも安定し、声帯を傷めにくくしてくれます。
ケア方法と言ってもたくさん方法があるので、
今回は手軽にできる飲み物でのケア方法をご紹介したいと思います！
以下、喉に優しい飲み物についてまとめてみたので、
ぜひ参考にしてみてください✨️
白湯には痰の排出や喉への保湿効果があると言われています。
また体温に近い温度のため、刺激0で喉を潤し温めてくれるのです。
普通のお水でもgoodですが、キンキンに冷えたお水だと
喉への刺激が少し強めなのでケアには不向きなのです😢
実ははちみつには抗菌作用があると言われています(・.・;)
糖度が高い分、細菌の繁殖を防ぐ力があるようです。
更に、はちみつの粘土と高い保湿効果で喉の粘膜を保護してくれるので、
喉のケアにはすごくおすすめです。
たくさん歌った日には、はちみつ入りのミルクやはちみつ白湯を飲んで
喉をケアしてみましょう。
ココアには、様々な成分が含まれていて実はおいしいだけの飲み物ではないのです。
抗酸化作用が期待できるポリフェノールや、喉の痛み・不快感を和らげてくれるテオフィリンが含まれています。
また、ビタミン・ミネラル・食物繊維も豊富で整腸作用、健康効果も期待できますよ。
ただ、カフェインが少し含まれているココアもございます。
カフェインには利尿作用があり、身体の水分を奪ってしまうので、
喉が乾燥し、逆効果になる場合もあります😭
水分補給目的というよりも、喉のイガイガ・痛みや不快感を感じるときにココアを飲むのが
ベストだと思います。
以上、喉に優しいドリンク紹介でした！
まだまだたくさんあるので、また別の機会に紹介できたらなと思います。
季節の変わり目や花粉の時期で喉に影響が出てくる頃だと思います😢
中々辛い時期ですが、少しずつケアしながら乗り越えていきましょう。
今日紹介したドリンクはお手軽に準備できるものなので、
皆様もぜひ試してみてくださいね。
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