寒い時期に欠かせない！喉を守るケア方法🍵

こんにちは！
ナユタス麻生校でございます☺️

 

だんだんと空気が冷たく、乾燥してくる季節になりましたね。

 

声を使うお仕事や趣味をされている方にとって、この時期は喉のケアがとても大切になってきます。

ということで、今回は寒い時期に欠かせない「喉を守るケア方法」についてご紹介いたします！

 

 

～そもそもなぜ冬に喉が乾燥しやすいのか…～

 

・空気の乾燥

・暖房による乾燥

・気温差による免疫力の低下

・冷たい空気を吸い込むことによる喉の冷え

 

⬆️主にこれらが原因と言われています。

 

 

 

 

【喉を守るためのケア方法】

・加湿を意識する
（加湿器を使う、濡れタオルを部屋にかける・観葉植物などを置く）

・こまめな水分補給
　（冷たい水ではなく、常温、ぬるめのお湯がおすすめです。）

 

・マスクで保湿保温
　（外出時や寝る時にもマスクを使うと、乾燥を防げます。）

 

・喉のストレッチやウォーミングアップ
　（寒い時期は筋肉を硬くなりがち）

 

・喉を冷やさない食事、飲み物を意識
　（生姜湯やハーブティー！冷たい飲み物、唐辛子やアルコールなどの刺激物は控えめに）

 

 

 

 

寒い季節こそ、喉のケアをしっかり行うことで一年中安定した声を保つことができます。

 

日々のちょっとした習慣が、声を大きく変えるポイントです。

冬のボイトレを楽しみながら、元気な声で過ごしましょう！

 

 

 

 

 

 

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