こんにちは！ナユタス麻生校です🌸
今回は歌う前にぜひ実践したい！こととあまりおすすめしないことをご紹介します。
早速ですが、
すべきでないこと — DON’TS 😫😫
１.ウォームアップせずにいきなり歌う
声帯は筋肉です。スポーツをするときに準備運動をするように
声出しの前の準備・ストレッチも必須です。
怪我を防ぐだけでなく、声の出も格段に良くなります！
２.乳製品や刺激物を食べる
辛いものや熱いものなど刺激物はその名の通り声帯に過度な刺激を与えるため、
チョコレート類は乳成分や油分が多く、”膜が張る感覚”など発声に影響がでるため
避けたい食べ物です。
３. 飲酒・喫煙をする
アルコールによって体内の水分が奪われ、声帯が乾燥による摩擦が起こりやすくなります。
また、タバコの有害な煙によりさまざまな喉のコンデション不良
（かすれ、咳、息切れなど）を起こしやすくなります。
逆に、
すべきこと — DO’S 😊😊
１.睡眠をしっかり取る
声帯は筋肉です。体中の筋肉と同じで声帯も睡眠とともに休養をしっかりととることで、
回復を早めてくれます。
２.加湿を意識する
乾燥する季節には加湿器を使用したり、水分補給で常に声帯を潤すことも大切ですね。
水分をとる際も常温水や紅茶（Throat Coat Tea: スロートティー）やはちみつ、
ジンジャーなど喉に良いとされているものなどを取り入れてみるのはいかがでしょうか🌟
３. ウォームアップをしっかり行う
前述の通り、いきなり歌うことで声帯を傷めるリスクを高めてしまいます。
時間が十分にとれる場合はじっくりと声のウォームアップ、、だけでなく全身
のストレッチもオススメです。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
札幌ボイトレ教室の選び方が分からない方必見！
無料体験レッスンでお試しＯＫ！
【キャンペーンも実施中！】
・体験レッスン6,600円が0円！
・即日入会で入会金11,000円も0円！
【無料体験レッスンのお申し込みはこちら】
◆◇＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊◇◆◇＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＋＊◇◆
【ボイトレ＆ダンスNAYUTAS麻生校】
住所 北海道札幌市北区麻生町１丁目２−２２ CiGAL麻生 1階
アクセス 地下鉄麻生駅から徒歩4分
営業時間 10:00 – 22:00
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆