こんにちは！ナユタス麻生校です😊
歌うときの基本中の基本姿勢は
全身がほどよいリラックス状態であることです。
ほどよいリラックス状態とは、力みすぎず、脱力しすぎずという状態…
ですが、 この程よく「力を抜く」ということが意外と難しかったりしますよね🤔
首・肩周りに無意識に力みが残っていたり、どこまで力を抜けばよいかわからない‥
なんて経験があるのではないでしょうか？
そこで脱力する練習として「 瞑想 」オススメします。
瞑想（メディテーション）は
イスや床に座る、また仰向けに横になって行う方法があります。
ざっくりいうと、静かな環境で目を閉じ呼吸だけに集中する、というものです。
雑念が浮かんだときに無理に取り除こうとするのではなく、あくまで呼吸に意識を戻す練習をします。
呼吸は、鼻から吸って、口から吐く。
ゆっくり深呼吸を意識し、
吐く息をより長めに吐ければなお良しです。🗣️
朝でも昼でも夜でも、お好きな時間帯で
５分だけでも呼吸だけに集中する時間をとり入れてみませんか？
自然と腹式呼吸になるのでリラックスしつつ、発声に必要な呼吸法の意識付けができます。
さらに、習慣化することでストレスレベルを下げてくれるという効果も
期待できるのが瞑想です。
歌う前だけでなく、ストレスを強く感じている時や自分を落ち着かせたいときに
試してみてはいかがでしょうか？
無音の中で瞑想するのが苦手だと感じる方は、spotifyやYoutubeで音源を探してみたり
好みの香りのアロマやお香を試してみるのもオススメです❤️🔥
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