内側からほぐそう！舌と顎のストレッチ

 

こんにちは！ナユタス麻生校です😊

 

 

今回は、基本的なストレッチに加え
普段はあまり馴染みのない
顎や舌のストレッチをご紹介します！

 

声のウォームアップの前にストレッチを
取り入れ、体をほぐしていきましょう😊😊

 

 

まず、基本のストレッチ

 

1.  首・肩を回す
2.  首を4方向（上・下・左右）に伸ばす。
3.  両手を握り、背中と胸の両面を伸ばすストレッチ。

 

 

 

ここからは、より細かい部分をほぐしていきます。

 

（首）
・首を親指と人指し指でつまむようにもみもみする。強すぎない程度に。

 

(顎)
・顎と首の間の部分（二重顎ができる部分）を両手の親指でマッサージ

・顎をかくかくしてみる。顎関節（下顎）を左右前後に無理のない範囲で動かしてみる。

 

(舌）
・口の中で頬を舌で突き出す。左右交互に20回を目安に繰り返す。

・口の中で舌を10回す。反対周りも。

・べーと出す。何秒かキープ

・べーと出した状態をキープしながら、頬を上に引き上げる。

 

 

今回はほんの一部のストレッチをご紹介しました！いかがでしょうか？

 

 

声を出す前の段階で、顔周りの筋肉・関節を動かして柔軟性をだすことは
重要であり、かつ声の響きかたに大きな影響がでます。

 

 

あくまでも無理のない範囲で、顔と顔周りのさまざまな部分を動かしてほぐしてみませんか？