こんにちは！
ボイトレ・ダンス NAYUTAS あざみ野校です💃
ダンスをしていて「もっとキレを出したい！」と思ったこと、ありませんか？
同じ振付でも、“動きがキレて見える人”と“なんとなくぼやけて見える人”がいますよね。
その差を生む大きなポイントが――**「筋肉の使い方」**なんです🔥
💡そもそも「キレ」とは？
「キレがある動き」とは、
➡️ 動きの始まりと終わりがハッキリしている
➡️ 体の軸がブレていない
➡️ 無駄な動きがない
この3つを満たすと、自然と“キレ”が生まれます✨
🏋️♀️意識すべき3つの筋肉！
① 体幹（腹筋・背筋まわり）
ダンスの基本は「軸」！
お腹・背中の筋肉を意識して、身体の中心をしっかり固定できると、
腕や足の動きがブレずに見えるようになります。
👉 特におすすめは「プランク」！
② 大腿四頭筋（ももの前）
ステップやジャンプなどの下半身の動きを支えるのがこの筋肉。
強化すると、止まる・蹴る・沈むといった動作がキレッキレになります🔥
👉 「スクワット」で鍛えましょう！
③ 三角筋・上腕（二の腕まわり）
腕の振りやポージングで“キレ”を出すために重要。
腕だけで動かすのではなく、肩からしっかり動かすことで、動きにメリハリがつきます。
👉 「腕立て伏せ」や「チューブトレーニング」が効果的！
💫筋肉だけじゃない！意識のポイント
-
力を入れる“タイミング”を意識する
→ 常に力むのではなく、「止める瞬間」に力を入れるのがコツ。 -
鏡を見て動きを止める練習をする
→ 一瞬止まる練習を繰り返すと、動きのコントロール力がUPします。
🎶まとめ
「キレのあるダンス」は、筋肉の力＋コントロール力で決まります💥
日頃から体幹を意識して踊るだけでも、
ぐっとパフォーマンスが変わりますよ！
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