はじめまして！
ボイトレ・ダンス NAYUTAS あざみ野校です😊
「高い声を出したいのに、喉が痛くなる…」
「裏声になっちゃう😢」
そんなお悩み、実は“身体の使い方”を変えるだけでグッと楽になります✨
今日は、初心者でもすぐ意識できる “体の使い方” をご紹介します！
🌟① お腹（腹式呼吸）を使う
高い声が苦しくなる原因のほとんどは、胸で息を吸っているからです。
お腹に空気をためるように吸うと、自然と声が前に出やすくなります👇
✔ 簡単チェック
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お腹がふくらむ→OK
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肩が上がる→NG
まずはコレだけで喉の負担が全然違います😊
🌟② 体をまっすぐにする（姿勢が超重要）
姿勢が丸くなると、声の通り道が狭くなります。
理想の姿勢は…
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背筋まっすぐ
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顎を少し引く
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肩をリラックス
ポイントは“力を入れないこと”✨
🌟③ 口の中のスペースを広げる
高い声＝口を開ける、と考える人が多いですが
実は、「口の中を広げる」が正解です✨
意識するポイント
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あくびをするイメージ
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舌が喉の奥に貼りつかないようにする
喉が開いたような感覚があればGOOD👍
🌟④ 力を入れない
高い音になると、どうしても力が入りますよね。
でも実は…
力むほど声は出なくなるんです😢
力が入っているサイン
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首が緊張している
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顔に力が入る
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肩が上がる
こんな時は、一度息を吐いてリセットしましょう😌
🌟⑤ 高音＝喉ではなく「身体全体で支える」
高音を出すとき、喉1点で頑張るとすぐ潰れます。
理想は
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お腹で支える
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背中も意識する
-
体が大きく使えるイメージ
声って、思ってる以上に“全身運動”なんです✨
🎵まとめ
今日紹介したポイント👇
✔腹式呼吸
✔姿勢をまっすぐ
✔口の中を広げる
✔力まない
✔身体全体で支える
全部すぐ試せる内容なので、今日の練習にぜひ😊
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