こんにちは😊
ボイトレ・ダンス NAYUTAS あざみ野校です🎤✨
「昔はもっと声が出ていたのに…」「高い声がきつくなった」「すぐ喉が疲れる😣」
そんなお悩み、実はとても多いんです💦
今回は “昔より声が出にくくなる原因” と “今日からできる改善法” を分かりやすくご紹介します🙌
😥 昔より声が出にくくなる主な原因
① 筋力の低下💪
声は喉だけでなく、腹筋・背筋・横隔膜など全身の筋肉を使って出しています。
年齢とともにこれらの筋肉が衰えると、声をしっかり支えられなくなってしまいます💦
② 姿勢の悪化🪑
スマホやパソコンを見る時間が増え、
猫背・前かがみ姿勢になっていませんか？📱💻
姿勢が崩れると呼吸が浅くなり、声が出にくくなります😵
③ 喉だけで声を出している😱
無意識に喉に力を入れて話したり歌ったりしていると、
声帯に負担がかかり、声が枯れやすくなります💦
④ 生活習慣の変化☕
✔ 睡眠不足
✔ ストレス
✔ 乾燥
✔ 会話量の減少
これらも声の出にくさに大きく影響します😴💨
🌱 声を取り戻すための改善法
① 正しい呼吸を身につける🌬️
ポイントは 腹式呼吸！
お腹を膨らませながら息を吸い、ゆっくり吐くことで、
声を安定して出せるようになります✨
② 姿勢を整える🧍♂️✨
✔ 背筋を伸ばす
✔ 肩の力を抜く
✔ 顎を引きすぎない
これだけでも声の出やすさが変わります😲
③ 声帯を優しく使う🎶
無理に大きな声を出すのではなく、
小さな声で丁寧に発声練習することが大切です😊
④ ボイストレーニングを取り入れる🎤
自己流では気づけないクセも、
プロの講師がマンツーマンでしっかりサポート🙆♀️
「楽に声が出る感覚」を体感できます✨
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「今さら始めても意味がないかも…」
そんなことはありません❗
正しい使い方を知れば、声は何歳からでも変わります😊
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