家でもできる練習🎤✨

「プロを目指してるけど、毎日スタジオに行くのは無理……」

そんな人も大丈夫🙆‍♂️
実は、家でもできる練習はたくさんあります！

しかも、部屋では大きな声を出せないこともありますよね。

でも、声を出さなくてもできるトレーニングはあります💪

まずは「リップロール」と「タングトリル」👄

代表的なのが、

• リップロール
• タングトリル

この2つ！

リップロールは「ブルルルル……」と唇を震わせる練習。
タングトリルは「ルルルル……」と舌を震わせる練習です。

声量をあまり出さなくてもできるので、家での練習にもおすすめ👍

唇や舌をリラックスさせながら、息を一定に流す感覚を身につけていきましょう！

そして、めちゃくちゃ大事なのが「呼吸」🔥

演技でも歌でも、呼吸を鍛えることはかなり重要です。

セリフを言っている途中で、

「最後のほうだけ声が小さくなる……」
「セリフの途中で息がなくなる……」
「語尾が毎回弱くなる……」

なんてことありませんか？🤔

これは、単純に肺活量だけの問題ではなく、息を一定量で吐き続けるコントロールができていない可能性があります。

そこでおすすめなのが、この練習👇

🌬️「6秒吸って、30秒吐く」

まずは、

6秒かけてゆっくり吸う
↓
30秒かけてゆっくり吐き出す

これを繰り返してみましょう！

ここで大事なのは、ただ長く吐けばいいというわけではないこと☝️

ポイントは、顔や口周りの筋肉で息をコントロールしないこと。

お腹まわりを意識して、腹圧を使いながら息を一定にコントロールしていきます。

最初から30秒がきつい人は、無理をせず短い秒数から始めてOKです🙆‍♀️

「たくさん吸う」よりも、一定の量で安定して吐くことを意識してみてください！

ほかにも家でできる練習はいっぱい！🏠✨

声を大きく出せない日でも、できることはあります。

👅 滑舌トレーニング

「あ・え・い・う・え・お・あ・お」など、母音を丁寧に発音してみましょう。

早口でやるより、最初は一音一音をはっきり出すことが大切。

慣れてきたら、

「生麦生米生卵」
「東京特許許可局」

などの早口言葉にも挑戦🔥

🪞 表情筋トレーニング

演技では声だけじゃなく、表情も大事！

鏡を見ながら、

「口を大きく開ける」
「口角を上げる」
「目をしっかり開く」

など、表情を動かす練習をしてみましょう😊

結局、一番大事なのは「毎日やること」🔥

プロを目指すなら、特別な練習をたまにやるよりも、毎日の小さな積み重ねが大切です。

1日10分でもいい。

リップロールをする。
呼吸を整える。
滑舌を練習する。
セリフを読む。
自分の声を聞いてみる。

こういう地道な鍛錬が、少しずつ自分の力になっていきます💪✨

「今日は時間がないから何もしない」ではなく、

「今日は10分だけやろう！」

くらいの気持ちでOK👌

毎日の積み重ねは、すぐには結果が見えないかもしれません。

でも、半年後、1年後に振り返ったとき、

「あのとき毎日やっててよかった！」

と思えるはずです😊

プロを目指すなら、今日からできることをコツコツと。🎤🔥

毎日の鍛錬、頑張っていきましょう！