千葉駅前校

💥声優にも筋トレは効く！？

〜体を鍛えると「声」が変わる理由、ちゃんと語ります〜

こんにちは〜！✨
最近、「声優なのに筋トレ！？」ってびっくりされることが増えてきました😅
でも実はこれ、**ちゃんと“声に効く理由”があるんです！**💡

今日はそのあたりをしっかり深掘りしてお話ししていきますね〜！

🎙️「声」は喉だけじゃない！

まず、そもそもの話。
「声を出す」って、喉や口だけでやってるわけじゃないんですよね。

声をしっかり出すためには…

呼吸（＝肺や横隔膜、腹筋）
姿勢（＝体幹や背筋）
響き（＝胸や頭蓋骨の共鳴）
表情（＝顔の筋肉）

など、全身が連携しているんです！😲

つまり、「声を出す」って、
**“体を使った運動”**とも言えるんです💪✨

🧘‍♂️筋トレをすると“出しやすい声”になるワケ

じゃあ、なんで筋トレが声に効くの？って話。

✅ 1. 姿勢が整う → 声が通る！

筋トレをすると、まず姿勢が良くなります。
背筋や体幹（インナーマッスル）が鍛えられると、猫背になりにくくなるんですよね。

これがめちゃくちゃ大事で…

📌 姿勢が崩れる
　→ 胸が潰れる
　→ 呼吸が浅くなる
　→ 声が通らない💦

という悪循環にハマりがち。

逆に、

📌 背筋ピーン！姿勢キープ！
　→ 肺がしっかり膨らむ
　→ 腹式呼吸がしやすい
　→ 声がしっかり前に出る！！

っていう良いループに乗れるんです✨

✅ 2. 腹圧がコントロールできるようになる！

演技やナレーション、朗読など…
どんな声の仕事でも超重要なのが「腹式呼吸」＆「腹圧」💨

でもこの感覚って、最初はほんっっっとうに分かりにくい！😂
「お腹に力を入れて〜」って言われても「どこ？どんな風に？」ってなりますよね（笑）

ここで役立つのが筋トレ。

特に体幹トレ（プランクやドローインなど）を続けていると…

✔️ お腹を締める感覚
✔️ 背中からも支える感覚
✔️ 声を支える「軸」の感覚

が、体で分かってくる！✨

「腹から声を出す」ってこういうことか〜！って、感覚として掴めるようになります💡

✅ 3. 息が長くなる！＝セリフに余裕ができる！

筋トレで心肺機能が鍛えられると、息をしっかり吸える＆吐ける量が増えるんです！

これは何に効くかというと…

長いセリフでも焦らず言える🗣️
感情をこめたロングトーンもラクに🎭
声が“押し出す”ように出せるようになる📣

セリフが長いと、焦って早口になっちゃうことありますよね？
でも呼吸に余裕があると、**テンポも落ち着いて、感情もこめやすい！**👏

🕺体を知ると「動ける演技」ができるようになる！

筋トレやストレッチを習慣にすると、
自分の体のクセやコントロール方法が分かるようになります。

これって実は、演技にめちゃくちゃ生きてくるんです！！

たとえば…

感情が高まったときに「自然と身体が動く」演技
怒るときに“地に足がついたような重さ”を出す演技
ふわっとした空気感の“抜け感”ある演技

全部、自分の体の使い方が分かってるからこそできる表現なんですよね✨

「筋トレって演技の感度を上げてくれる」って言うとちょっと意外に聞こえるかもしれないけど、
それぐらい体と声って密接に繋がってるんです！

🔧おすすめ！声に効く簡単トレーニングメニュー

🟨 プランク（30秒〜1分×2セット）

→ 体幹が安定！“声の軸”が整う！

🟧 スクワット（10回×2セット）

→ 下半身の安定感UP！力強い声に！

🟦 ドローイン（呼吸しながらお腹へこませる）

→ 腹圧の感覚を掴む最強トレ！

🟩 ブリッジ（腰を浮かせる）

→ 背中〜お腹の連動感が生まれる！

📝まとめ：筋トレで「出したい声」が出せるようになる！

声優を目指す人って、「もっと通る声が出したい！」「感情をこめた声を出したい！」って思ってるはず。

そのためにできることは、発声練習だけじゃないんです！

✅ 姿勢を整える
✅ 呼吸を深くする
✅ 体を感じる
✅ 表現の幅を広げる

その全部に筋トレは効いてくる🔥🔥🔥

「筋トレなんて関係ないでしょ〜」って思ってた人も、
ぜひ一度、声に効く筋トレやってみてください💪