「運動しなきゃ…でも走るのは苦手💦」
「楽しみながら痩せられる方法、ないかな…？」
そんなあなたにおすすめなのが、ダンスを使ったダイエットです！💃🎶
こんにちは！NAYUTAS（ナユタス）千種校です。
今回は、名古屋市東区でダイエット目的でダンスを始めたい方に向けて、
消費カロリーやおすすめのジャンルをご紹介します💪✨
🎯 ダンスって本当に痩せるの？消費カロリーはどれくらい？
実は、ダンスは有酸素運動＋全身運動の組み合わせ！🔥
しっかり動けば、1レッスン（約60分）でなんとこれだけカロリーを消費します👇
- 🕺 K-POPダンス：約300〜500kcal
- 💃 HIPHOP：約350〜550kcal
- 🩰 JAZZダンス：約250〜400kcal
- 👯♀️ ZUMBAやエアロビ系：約400〜600kcal
※体重や動きの強度によって異なります
これって、ジョギングや水泳と同じくらい、いやそれ以上の運動効果！
しかも、音楽に合わせて踊るから「楽しいから続く！」のが最大の魅力です🎶✨
🏃♀️ 有酸素運動＋筋トレ効果＝効率的に脂肪燃焼！
ダンスは、音楽に合わせて連続して体を動かす有酸素運動。
脂肪燃焼にピッタリです！🔥
しかも、ステップやジャンプなどで脚・お尻・腹筋・体幹もしっかり使うので、
筋トレ効果も同時にGET！
つまり、ただ痩せるだけじゃなく👇
✅ 体が引き締まる
✅ 姿勢がよくなる
✅ 代謝がアップする
など、美しく健康的な体づくりにぴったりなんです！
🎵 ダイエットにおすすめのダンスジャンル紹介！
「どんなダンスがいいの？」という方へ、目的別におすすめジャンルをご紹介✨
🔥 動いてしっかり脂肪燃焼したい方は…
【HIPHOP】【K-POP】【ZUMBA】
→ 大きな動きが多く、汗もしっかりかけます！
🎶 楽しくリズムに乗ってストレス発散したい方は…
【JAZZ】【J-POP振付】【ガールズヒップホップ】
→ 女性らしい動きや音楽表現ができて楽しい！
🧘♀️ 柔軟性アップ・体幹を鍛えたい方は…
【バレエエクササイズ】【ゆったり系ダンス】
→ ゆるやかに全身を使えて、ケガの予防にも◎！
NAYUTAS千種校では、初心者の方にもわかりやすく指導しているので、
「リズム感がない」「体が硬い」そんな方でも安心してスタートできます💡
💡 ダンスダイエットを続けるコツは？
✅ 楽しいジャンルを選ぶ
✅ 無理なく通えるペースでOK（週1〜2回でも効果あり！）
✅ 鏡を見て変化を楽しむ
✅ お気に入りの音楽を見つけてテンションUP！
そして何より、一緒に頑張れる仲間や先生との出会いがモチベーションになります🌟
📍 名古屋市東区でダイエットにおすすめのダンス教室ならNAYUTAS千種校！
NAYUTAS千種校は、地下鉄東山線・JR中央線「千種駅」から徒歩1分！
名古屋市東区葵三丁目にあり、社会人・主婦・学生さんまで幅広く通われています😊
- 完全マンツーマン or 少人数制で安心
- 運動が苦手な方でもOK
- 経験豊富な講師があなたの目的に合わせて指導！
🚩 まずは体験レッスンからスタート！
「どんな感じか試してみたい！」という方のために、
NAYUTAS千種校では体験レッスン受付中！
📩 お申し込みはWEBからカンタン
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「楽しく」「健康的に」「リバウンドしにくく」痩せたいなら、
ダンスという選択肢を一度体験してみてくださいね💃✨