こんにちは！
NAYUTAS調布校のレファです！
長雨で喉の保湿はバッチリでしたが洗濯物問題でヒーヒーしておりました！
皆様はいかがお過ごしでしたか？🍂
インフルエンザが何やら流行っているということで
季節の変わり目は十分にカラダのケアをしていきたいところです。
今日はボイストレーナーからの目線での予防の方法をいくかお伝えしたいと思います。
まず意識して欲しいのが日中の水分補給です。
涼しくなるとどうしても汗もかいてないしと摂取が少なくなりがちになるのですが
お医者さんは20分に1度の水分補給を推奨しています。
20分は無理ーという方が沢山いらっしゃると思うのでせめて1時間に一度は飲みたいところです。
そして何を飲むか。
実はコーヒーやお茶系は喉を乾燥させるので要注意。レモンとか柑橘系もなんです😢
ずっと飲み続ける常備飲料はお水を選択する。それも予防に繋がると思いますよ😊
緑茶には殺菌作用があるのでそれもアリですが
私がオススメしたいのははちみつです🍯
毎晩夜にティースプーン1杯飲んで殺菌しています。
はちみつははちみつでもスーパーで売ってるものではなく薬局に置いてあるもの、殺菌作用があるものを試してくださいね😊
そして季節の変わり目なので1番大事なのが睡眠です。
睡眠不足だと免疫力が低下してしまうのでウイルスに勝てなくなってしまいます。
喉の回復にも睡眠は欠かせないので変わり目はいつもより1〜2時間多く睡眠時間を確保してみてください✨
この時期はカラダを労りながら元気に過ごしてハロウィンを楽しみましょう❣️
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