こんにちは！
NAYUTAS恵比寿校です！
最近寒いですね…
私は寒がりなので、
もうヒートテックと毛布を出して早めの寒さ対策をとっています（笑）
今日は、ダンスで欠かせない「ターン（回転）」についてお話しします！
コツさえつかめば、誰でも安定した美しいターンができますよ！✨
〇ターンが上手くなると…？
動きにキレと流れが生まれて、ダンス全体がぐっと華やかに✨
振付の中でもターンが決まると
「おっ、上手いな！」って思われること間違いなし！
ターンは“見せ場を作る必殺技”なんです！！
〇ターンの基本姿勢
まず大事なのは「姿勢」
ターンは勢いではなく“軸”が命なので、
①背筋を伸ばす
②お腹を引き締める
③体重を片足の中心に乗せる
この①～③ができていないと、どんなに回っても安定しません…
コマを思い浮かべてください！
軸がまっすぐ立っているコマはずっと回り続けますよね？
ダンスのターンも同じで、“自分がコマになるイメージ”を持つと安定します！
〇目線を使って「スポット」を意識！
ターンでよく聞く「スポット」って知ってますか？
これは、回転中に一点を見続けるテクニックです！
たとえば目の前の壁に目印を決めて、
回ってもその場所を見失わないように、首を最後まで残してパッと戻す。
この“目のリセット”ができるようになると、
回っても目が回らなくなります！
最初は難しいけど、鏡を見ながらゆっくり練習してみてください✨
〇 腕と足の使い方でスムーズに！
腕はターンの勢いをコントロールする大事な場所！
“胸の前でコンパクトにまとめる”とバランスが保ちやすくなります！
そして足は「軸足」と「蹴り足」で役割が違います。
・軸足 → バランスを保つ
・蹴り足 → 回転の勢いをつくる
たとえばピルエット（バレエでよくあるターン）なら、
蹴り足をしっかり引き上げることで回転が軽くなります！
〇家でもやってみよう！
ターンの練習はお家でもできます！
-
バランス練習：片足立ちで10秒キープ（鏡を見ながら姿勢チェック）
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スポット練習：壁にシールを貼って、その一点を見ながらゆっくり回る
最初は1回転でもOK！
慣れてきたら音楽に合わせてリズムにのせてみましょう🎵
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