こんにちは！
NAYUTAS恵比寿校です！
「歌う前に急に声が出なくなる…」「本番だけうまくいかない…」
そんな悩みは、技術より“メンタル”が原因のことが多いんです、、
今日は、みなさんが本番で“いつもの声”を出せるように、
緊張の理由と、すぐ使えるメンタルトレーニングをご紹介します🎤✨
なぜ緊張すると声が出なくなる？3つの理由
まずは原因を知るところからスタート！
声が出にくくなるのは“身体が戦闘モード”になっているから、、
①呼吸が浅くなる → 声が安定しない
②喉の筋肉がギュッと固まる → 声が震える
③ 頭が真っ白になる → コントロールできない
ある意味、体が「守ろう」としてるんですが…困りますよね💦
でも逆に言えば、
呼吸と体をゆるめてあげれば、声も自然に戻るということ！
一緒に“緊張しにくい身体”を作りましょう🎶
ゆっくり吸うだけで声が安定する？
レッスンでも一番変化が出るのはこの呼吸法！
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4秒かけて鼻から吸う
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6秒かけて口から吐く
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これを6回（約1分）
たったこれだけで、
心拍数が落ち着いて、喉の緊張も消えていきます
みなさん、歌う前って呼吸が速くなってるの気づきません？
これを元に戻すだけで声が安定して出るようになるんです。
本番直前にやってみると安定しますよ🌿
「うまく歌わなきゃ」の思考を変える
“うまく歌おうとしている”
この意識が喉を固めて声を奪ってしまうんです。
代わりにこんな考え方にしてみましょう！
「今日は今の自分をそのまま出してみよう」
「100点じゃなくて、いつもの70点を出せればOK」
体がゆるみ、声もいつものように出るようになります！
🍃
🍃
・呼吸が浅いタイプ
・頭で考えすぎるタイプ
・喉が固まりやすいタイプ
人によって緊張する原因が違いますよね…
でも自分がどのタイプかわかるようになると一気に練習が楽になります！
自分のタイプが分からない方はそのまま恵比寿校にきてください！
その悩み、一緒に解決しましょう！🌈
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