こんにちは！
NAYUTAS恵比寿校です！
もうすっかり寒く冬ですね⛄
冬になると
「体が重い…」「動きが固い…」「思った動きができない…」
といった悩みありませんか？
➭これ“寒さで体が縮こまってるだけ”
ちょっとした意識で冬でもキレッキレに踊れるようになりますよ❄️✨
寒い日こそ「首・肩」を一番に緩める！
冬って、気づかないうちに肩がギュッと上がってるので
肩まわりが固まると、腕の動きも上半身のリズムも全部ぎこちなくなります。
肩を上げたまま腕を振る → めちゃくちゃ動きづらい
肩をストンと落とす → 急に動きがスムーズになる
肩ってダンスの“スタートボタン”みたいなものなんです。
踊る前は深呼吸しながら肩まわし3回でOK！
肩に変な力入っていると、初心者さんはすぐガチガチになるので要注意！⚠
下半身は「ゆるめる→締める」の順番で温まりが早い
冬は下半身が冷える → 足が重くなる → ステップがバタバタ
こんな負のループに入りやすいです。
そこでおすすめなのが
①ゆるめる → ②締めるの順番！
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その場で足首を回す（関節ゆるめる）
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そのまま軽くジャンプ（筋肉を締める）
これだけで脚が一気にポカポカして、
ステップが軽くなるので真似してみてください！✨
重心は「下」じゃなくて「中」に置くと動ける
初心者さんにめっちゃ多いのが、
冬の寒さで重心が下がってしまうこと
寒いと自然と膝が曲がって猫背ぎみに。
そうなると逆に体が動かなくなってしまう、、
💡ポイント💡
重心を「低く構える」じゃなくて
「身体の中心（みぞおちあたり）」に置くイメージで！
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ステップが軽くなる
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上半身と下半身がつながる
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冬でもキレが出る
重心のイメージひとつで、踊りが劇的に変わります⚡
動く前に“呼吸”を意識する
冬って呼吸が浅くなってしまうので
呼吸が浅い → 体に酸素が回らない → 体が動かない
なので踊る前に
大きく深呼吸を2回するだけでも全然違う！
たったこれだけでも体が一気に温まるし、動く準備が整いますよ！
試してみてください！
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冬に動きづらくなるのはみんな同じ。
でも “正しい体の使い方” を知ってる人は、季節関係なくスムーズに踊れるようになります！
実践して冬を乗り越えましょ～！！
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《コース》
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