こんにちは！
NAYUTAS恵比寿校です！
冬の朝って冷たくて、布団から出たくないですよね、、
今日紹介するルーティンをやれば、
寝起きからでもスムーズに声が出るようになります！
起きたらまず“深呼吸3回”
寝ている間は、呼吸が浅くなりがち。
そのまま声を出そうとしても、声帯がうまく潤ってくれません…
目が覚めたらこれをして！！☟
👉 大きく深呼吸を3回
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鼻から大きく吸う
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お腹を膨らませて
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ゆっくり口から吐く
呼吸を整えるだけで、声の質がぜんぜん違ってくるんですよ✨
“声帯の潤い”には白湯
冬の朝って、喉がカサついてるので冷たい水をゴクッと飲むと、
声帯がビックリしちゃうんです…
★おすすめ★
👉 白湯をゆっくり1〜2杯
冷たすぎず、温かすぎず、喉にやさしく届きます。
これだけで声帯が潤って、声の出かたがガラッと変わる人、めちゃくちゃ多いです！
ハミング「んー♪」で喉を起こそう
次にやりたいのが、声帯にやさしいウォームアップ 🎶
👉 口を閉じて「んーーー♪」 とハミング
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声帯が優しく振動する
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喉に余計な負荷がかからない
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目覚まし代わりの“喉のスイッチ”になる
ハミングならこんなメリットが！
本番前の冷えた朝には超おすすめ😄✨
軽くストレッチで身体と喉を一緒にほぐす
発声は声だけじゃなくて、身体全体のコンディションにも左右されるので
朝ちょっとだけストレッチを入れるのが効果的！
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首をゆっくり回す
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肩をぐるっと後ろ回し
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胸を開いて深呼吸
こうすることで血流が良くなって、喉周りも温まってくる🔥
軽く歌って“声のチェック”＋“ウォームアップ”
最後のステップはこれ！
👉 好きな短いフレーズか、音階を1〜2分歌う
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無理に高音を狙わない
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息と声のバランスを確認
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声の抜け・響きを感じる
「朝一発目の歌」＝声の調子の見える化
もし「なんか硬いな…」と思ったら、もう一度ハミング→深呼吸→ストレッチ … でもOK👌
この5ステップをやるだけで、
寝起きでもちゃんと声が出る体を作れます✨🎤
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このルーティンを続けていくと、
・朝から歌うのも怖くなくなる
・声が出やすくなる
・喉が渇きにくくなる
・高温が安定しやすくなる
メリットがたくさん！！😊
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