こんにちは！
NAYUTAS恵比寿校です！
この時期、乾燥で悩む方多いですよね…
・声がカサカサになる
・喉がイガイガして歌いづらい
この喉の乾燥は“体質”じゃなくて“習慣”で変えられます！
冬はなぜ喉が乾燥しやすいのか？
冬の喉トラブルは…
・空気が乾燥している
・暖房でさらに水分が奪われる
・無意識に口呼吸になりがち
この状態、
潤いのない砂漠に声帯を放り出してる状態
なので喉も悲鳴をあげてしまいます💦
喉の乾燥に効く！冬のおすすめ飲み物3選
何を飲めばいいかーこの3つがオススメです！
常温〜ぬるめの水
水は最強なんです！
🌟ポイント🌟
❌ キンキンに冷やさない
⭕ こまめにちょこちょこ飲む
② はちみつ入り白湯
冬の喉ケアの王道！はちみつ！
✔ 喉をコーティング
✔ イガイガを和らげる
効果があります！
歌う前・寝る前に特におすすめです🍯
カフェイン少なめのハーブティー
カモミールやルイボスティーは、喉に優しくて体もポカポカに
「リラックス＋保湿」
このダブル効果は発声にも効きます🎵🌿
✖冬にやりがちなNG行動✖
① コーヒー・緑茶の飲みすぎ
「喉に良さそう」なイメージ、ありますよね？
でもカフェインは利尿作用が強いので、飲みすぎると、
体の中の水分がどんどん外へ流れていき、喉はカラッカラ😱
② 暖房ガンガン＋加湿なし
これ、冬の喉トラブルあるある！！！
部屋は暖かいけど、喉は砂漠状態です！
なので保湿するため、加湿器 or 濡れタオルを取り入れてみて！
③ 喉が乾いてから一気飲み
乾いた！と思ってから飲んでも、もう遅め…💦
喉はこまめな保湿が命！！
リップクリームみたいに、乾く前にケアが正解✨
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