こんにちは！
NAYUTAS恵比寿校です！
冬になると体が堅くなることありますよね
今日は寒さで固まった体を一気に目覚めさせるダンスストレッチを紹介〜✨
全身リズム起こしストレッチ
冬の体って、いきなり動かすとバグります（笑）
だから最初は伸ばすより揺らすが正解🕺✨
★やり方★
・音楽をかけて
・肩、腕、腰をぶら〜っと揺らす
・ビートに身を任せるだけ
「ちゃんと伸ばさなきゃ！」って思わなくてOK
ダンサー必須の上半身ストレッチ
寒いと一番固まりやすいのが肩と背中
ここが動かないと、ダンスも小さく見えちゃう😢
★おすすめ★
・肩を大きく回す
・背中を丸めてから反らす
この2つを音楽に合わせてやること🎶
★ポイント★
「呼吸」
吐きながら丸めて、吸いながら開くと軽くなります
歌もダンスも、上半身が柔らかいと表現力が一気にUP⤴
下半身ポカポカストレッチ
足が重い…のは冬あるある！😂
原因のほとんどは股関節の固さ
🌟試してみて🌟
・足を肩幅に開く
・腰を左右にスライド
・円を描くように回す
これを音に合わせてやってみて！
下半身が温まると、ジャンプもステップも全然違います🔥
ダンス前の「伸ばしすぎ」はNG？
ダンス前に長時間伸ばすのはNG
「ストレッチ＝静止」って思われがちですが、
ダンス前は動的ストレッチがベスト！
・リズムに乗る
・呼吸を止めない
・気持ちよさを優先
これができると、ケガ防止にもなるし、
なにより踊りが一気にノリノリに💃✨
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