こんにちは！
NAYUTAS恵比寿校です！
寒くなると、みなさんからこんな声をよく聞きます…！
「体が重くて動きが遅れる…」
「キレを出したいのに、なんかモタつく…」
それ、気合い不足じゃなく体幹が寒さで眠ってるだけ😴
そんな体幹トレーニングを、会話しながら分かりやすくいきます🔥
キレの正体は「スピード」じゃない
キレがある＝速く動く、と思ってませんか？
実はキレの正体は、止まれること
体幹が弱いと、
止まれずに動きが流れる。
だから寒いと特にキレが消えちゃうんです、、🥶
冬こそ体幹を使うメリット
寒い時期に体幹を使うと、いいことだらけ✨
・体が温まりやすい
・軸が安定する
・小さい動きでも迫力が出る
つまり、
省エネなのにカッコいい動きができる🔥
これはダンスでも、ステージでも、
かなり大きな武器になります😎
まずは「立ったまま体幹ON」
難しいトレーニング、いりません🙌
① 足を肩幅に開く
② お腹に軽く力を入れる
③ 背筋をスッと伸ばす
ポイントは、「お腹に風船が入ってる感じ🎈」
これだけで、体の中心が“起きる”感覚が出てきます✨
キレが変わる！ねじり体幹トレ
次は動きをプラス🔥
① 体は正面
② 上半身だけ左右にひねる
③ 戻る時にピタッと止める
止まる瞬間に、「お腹で止める」意識💡
小さな動きほど体幹が効く
実は、大きく動くより
小さくキレ出す方が難しい、、😳
だからこそ、体幹がある人は
・アイソレーション
・ヒット
・止め
全部がキレイなんです✨
「合ってるか分からない…」
「使えてる感覚がない…」
と悩んだ方は…
NAYUTAS恵比寿校の体験レッスンでお待ちしております👀✨
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