こんにちは！
NAYUTAS 恵比寿校です！
みなさん運動してますか？
運動不足解消に最適！バレエエクササイズをご紹介します！
「最近、体かたいな…」って感じてませんか？
みなさん、こんなことありませんか？
・肩が重い
・姿勢が悪くなった気がする
・なんとなく体がだるい
それ、運動不足サインかもしれません！
でもいきなりハードな筋トレはキツい…
そこでおすすめなのが、バレエ動作を取り入れたエクササイズ🩰
バレエって、実は“整える運動”
鍛えるより、まず整える。
これがポイントです✨
バレエ動作は「伸びる」ことが基本
バレエって、ジャンプのイメージ強くないですか？
でも基礎は、
✔ 伸ばす
✔ 引き上げる
✔ ゆっくりコントロールする
体って、丁寧に使うとちゃんと応えてくれます😊
おうちでもできる簡単バレエ動作
まずは超シンプルな動きから！
① 背筋を伸ばして立つ
② お腹を軽く引き上げる
③ ゆっくり膝を曲げて伸ばす（プリエ）
これだけ！
太もも・お尻・体幹、
全部じんわり使ってます🔥
バレエエクササイズのメリット
バレエ動作を取り入れると…
✔ 姿勢が良くなる
✔ 体幹が安定する
✔ 呼吸が深くなる
✔ しなやかな筋肉がつく
ガチガチの筋トレとは違って、
“細く長い筋肉”を育てる感覚🌿
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姿勢が整うと、
不思議と気持ちも前向きになります。
胸が開く
視線が上がる
呼吸が深くなる
これだけで印象が変わります！
バレエエクササイズ取り入れてみてください😁
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