こんにちは！
NAYUTAS恵比寿校です！
「運動、ちょっと苦手なんだよな…」
走るのしんどいし筋トレも続かないですよね、、
でも大丈夫です！
今回は
バレエ発想のやさしい全身運動をご紹介します✨
バレエってハード？
「バレエ＝きつい」
このイメージ、ありますよね。
でもそれはプロの世界の話です！
私たちが取り入れるのは、バレエの“考え方”
・姿勢を整える
・ゆっくりコントロールする
・呼吸を止めない
ジャンプもしない開脚もしません（笑）
まずは“立ち方”から！😊
立つだけで全身運動？
バレエの基本姿勢、実は全身使います。
背筋をスッと伸ばして、お腹を軽く引き上げる。
これだけで、
・お腹
・背中
・内もも
全部がじんわり働きます。
例えるなら、糸で頭を上に引っ張られる感じです✨
力むんじゃなく、“引き上げる”
ゆっくり動くからこそ効く
バレエの動きは基本ゆっくりなのでごまかせません✖
例えば、腕を横に上げるだけ。
でも、
肩が上がってない？
呼吸止まってない？
丁寧に動かすと、じわっと効いてきます！
激しくないのに、終わる頃にはポカポカ🔥
これが“やさしい全身運動”！
運動が苦手な人ほど向いている
実は、「運動神経に自信ないんです」
って言うみなさんの方が、伸びやすい！
ちゃんと説明を聞いて、丁寧にやろうとするから。
バレエ発想は、スピードより質です！
姿勢が変わると気持ちも変わる
姿勢が整うと、
・呼吸が深くなる
・声が出やすくなる
・気持ちが前向きになる
丸まっていた体が開くと、不思議と気持ちも開くんです🌿
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