こんばんは！江坂校ダンスインストラクターのSEINAです
「もうちょっと柔らかく動けたらいいのに！」「すぐに疲れちゃうのがもったいない！」
ダンスをしていると、そんな風に思うことってありますよね。
でも大丈夫！ストレッチを習慣にするだけで、少しずつ変化を感じられるようになります✨
みんなにぜひ意識してほしいのが【ストレッチ】です。
ストレッチをしっかりやるだけで、踊るときの動きが軽くなったり、ケガを防げたりと、良いことがたくさんあります。
⭐︎レッスン前は体を温めよう
レッスンが始まる前は、体を動かしながら伸ばすストレッチをしましょう。肩を回したり、股関節を大きく動かしたりするだけでも全然違います。「今日は体が軽い！」って感じられるはずです😊
⭐︎レッスン後はクールダウン
レッスンが終わったあとは、ゆっくり筋肉を伸ばしてクールダウン。特に足や背中を伸ばしてあげると、次の日に疲れが残りにくくなります。
⭐︎毎日のちょっとした習慣
ストレッチは一度やっただけで急に柔らかくなるものではありません。でも、毎日ちょっとずつ続けると、気づいたときに「前より動きやすい！」と感じられるようになります。
無理なく、気持ちよく伸ばすことを意識して、毎日の練習に取り入れてみてくださいね😊
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