こんにちは。ナユタス江坂校です。
「歌声を安定させたい」
「声が震える」「高音で力んでしまう」
そんなときに、もっとも手軽で効果的な練習法が リップロール と タングトリル です。
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リップロール＝唇をブルブル震わせる練習
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タングトリル＝舌を震わせる練習
この2つは単なるウォーミングアップではなく、歌声を安定させるために必要な 息の流れ・声帯の使い方・脱力感 を体で覚える最適なトレーニングです。
本記事では、それぞれの正しいやり方と効果、練習のコツを詳しくご紹介します。
リップロールとは？
定義
唇を軽く閉じて「ブルルルル」と震わせる練習法。
歌手や声優、アナウンサーまで幅広く取り入れている基本トレーニングです。
効果
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息の流れを一定に保つ感覚が身につく
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声帯の過度な緊張を防げる
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高音を無理なく出せるようになる
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声が裏返らず、なめらかにつながる
リップロールは「声の滑走路を整える」ような効果があります。
リップロールの正しいやり方
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唇を軽く閉じる（強く押し付けない）
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息を吐きながら「ブルルルル」と震わせる
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息の強さは「風船をふくらませるくらい」を目安に
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慣れたら声をのせて「ぶるるる〜」と音階を上がり下がりする
ポイント
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唇が硬いと震えない → リラックスが大切
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息が弱すぎても震えない → 適度な息圧が必要
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長く一定に続けることを意識
タングトリルとは？
定義
舌先を上あごの歯茎（上前歯の裏あたり）に軽く当て、「るるるる」と舌を震わせる発声練習。
効果
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舌を柔軟にし、発音・滑舌が改善
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息の支えを鍛えられる
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喉の力みに頼らず声を出せる
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声がスムーズに流れる
特に早口の歌やK-POPの発声にも効果的です。
タングトリルの正しいやり方
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舌先を上の前歯の裏（歯茎部分）に軽く当てる
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息を一定に吐きながら「るるるるる」と震わせる
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慣れたら声をのせて「る〜」と音階をつける
ポイント
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舌を押し付けすぎない
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息を一気に吐かず、細く長く流す
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舌が震えにくい人は、まずはリップロールから練習するのも◎
よくある失敗例と改善策
リップロール
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唇が動かない → 力を抜いて「んー」と声を出す準備をしてから試す
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息が足りない → 腹式呼吸でたっぷり息を吸ってから行う
タングトリル
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舌が固まる → 舌回し体操（左右に動かす）で柔らかくしてから
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息が途切れる → ストロー呼吸で安定した息を作る練習を先に行う
練習メニュー例（1日10分）
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リップロール：低音〜高音へスライド（3分）
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タングトリル：音階練習（3分）
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好きな曲のメロディーをリップロールでなぞる（4分）
➡ 実際の歌に入る前に行うだけで、声の安定感が劇的に変わります。
講師目線：なぜリップロール・タングトリルが効果的なのか
江坂校でレッスンをしていると、声が不安定な生徒さんは共通して「息の流れが途切れる」「喉に力が入る」傾向があります。
リップロール・タングトリルは 「息と声を分離」して感覚を育てられる のが最大のポイント。
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声を出そう！と意識しなくても、自然に声帯が正しいポジションに収まる
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喉を締めずに高音にスライドできる
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息を無駄なく一定に使える
この感覚を身につけることで、歌声が一気に安定するのです。
おすすめ応用練習
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曲のサビをリップロールで歌う → 息の支えを確認できる
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早口フレーズをタングトリルで練習 → 滑舌改善＆リズム感強化
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リップ＋タングを交互に → バランスの良いトレーニング
江坂校でのレッスンスタイル
ナユタス江坂校では、初心者から経験者まで「声の安定」をテーマにしたレッスンを行っています。
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一人ひとりの癖を見極めてリップロール・タングトリルを指導
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録音・録画で客観的に確認
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実際の歌に応用して、安定した歌声へと導く
まとめ
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リップロールは「息の安定」＋「喉の脱力」に効果的
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タングトリルは「滑舌」＋「支え」に効果的
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両方を取り入れることで、歌声は劇的に安定する
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