【ナユタス江坂校】滑舌が良くなる！アナウンサーもやっている口の筋トレ

🎙️ はじめに

「話すとモゴモゴして聞き取りづらい」
「歌うと“さしすせそ”がこもる」
「滑舌が悪くて発声に自信がない」

そんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか？

実は、滑舌の悪さの原因は“発声”ではなく、口の筋肉の弱さや動かし方の癖にあります。
つまり、筋トレのように鍛えることで、誰でも明瞭な発音ができるようになるのです。

今回は、ナユタス江坂校のボイストレーナーが、
アナウンサーも実践している「滑舌筋トレ」メニューを徹底解説します！

---

💡 滑舌が悪くなる原因とは？

「滑舌が悪い＝舌が回らない」と思われがちですが、実際には複合的な原因があります👇

つまり、「舌・唇・あご・息」を連動させることが滑舌改善のカギ。
発声トレーニングと並行して口周りの筋トレを行うと、驚くほど声が明瞭になります！

---

👄 滑舌を良くするための基礎ストレッチ

トレーニングの前に、まずは口の筋肉をほぐしましょう。

🔹 ステップ①：あいうえおストレッチ

1. 口を大きく動かして「あ・い・う・え・お」をゆっくり発声

2. 1音ごとに3秒ずつキープ

3. これを3セット

💡ポイント：

• 顔全体を使う意識で！

• “あ”は口を縦に、“い”は横に、“う”は唇を突き出して

これだけで頬やあご周りの筋肉が温まり、滑舌の動きがスムーズになります。

---

🗣️ アナウンサーも実践！口の筋トレメニュー

それでは、実際に口周りの筋肉を鍛える具体的なメニューをご紹介します👇

---

🔸 ① 舌筋トレーニング「タタタ・ラララ」

1. 舌先を上あごの裏（前歯の少し後ろ）につける

2. 「タタタ」「ラララ」をリズム良く発声

3. 1セット20回×3セット

💡ポイント：

• 舌が硬直しないよう、リラックスして動かす

• 舌先の動きを速く・正確に意識

👉 効果：
舌の柔軟性とスピードが上がり、“た行・ら行”が明瞭になります。

---

🔸 ② 唇の筋トレ「ぷるぷるリップ」

1. 唇を軽く閉じる

2. 息を吐いて「ブルルル〜」と唇を震わせる（リップロール）

3. 10秒×3セット

💡ポイント：

• 息を止めない

• 唇を強く閉じすぎない

👉 効果：
唇まわりの筋肉（口輪筋）を刺激し、声の響きが前に出るようになります。
アナウンサーや声優も毎日行う基本トレーニングです。

---

🔸 ③ あごの可動域トレーニング

1. 指2本〜3本を縦にして口を開ける（無理のない範囲で）

2. そのまま10秒キープ

3. ゆっくり閉じてリラックス

💡ポイント：

• あごを“落とす”意識で、力を抜く

• 首や肩が動かないよう注意

👉 効果：
発声時のあごの動きがスムーズになり、“ま行・や行”などの響きがクリアに。

---

🔸 ④ 舌回しトレーニング

1. 口を閉じたまま、舌で口の中の歯茎をなぞる

2. 右回し・左回し 各10回

3. 3セット繰り返す

💡ポイント：

• 頬がしっかり動くくらい大きく回す

• 顔の筋肉を意識してゆっくり行う

👉 効果：
舌と頬の連動がスムーズになり、口全体の動きがしなやかになります。
滑舌だけでなく“表情筋”も同時に鍛えられます。

---

🔸 ⑤ 息＋発音トレーニング「パ・タ・カ・ラ体操」

これはNHKのアナウンサー養成でも定番の練習法です。

1. 「パ・タ・カ・ラ」をリズム良く繰り返す

2. 1秒に1音のテンポで30秒間

3. 慣れたらテンポアップ

💡ポイント：

• 唇→舌先→奥舌→全体と順番に動く

• 息を一定に流しながら行う

👉 効果：
滑舌全般の向上に加え、発声筋・呼吸筋もバランス良く鍛えられます。
歌にもナレーションにも万能な練習です。

---

🧘‍♀️ 毎日できる「3分ルーティン」

忙しい人でも続けられる、1日3分の滑舌筋トレメニュー👇

たった3分でも、1週間続けると明らかに発音がクリアになります。

---

🎵 歌う人向け！滑舌改善の応用トレーニング

歌の滑舌を良くするには、「歌詞の言葉を前に出す」練習が効果的です。

🔹 フレーズ発声トレーニング

1. 好きな曲を選ぶ

2. 歌詞の子音を強調して発音（例：「き」→「k」を強めに）

3. メロディをつけず、リズムに乗せて読む

💡ポイント：

• 「息＋子音」でリズムを作る

• 子音が前に出ると、自然と“ノリの良い歌”になる

YOASOBI、Ado、King Gnuなどの早口系ボーカルには特に効果的です！

---

🧠 滑舌が良くなると得られる効果

滑舌が良くなると、声の印象そのものが変わります。
「声がはっきりしてるね」と言われるのは、技術ではなく“筋肉の使い方”なのです。

---

🎧 ナユタス江坂校でできること

ナユタス江坂校では、
「滑舌を良くしたい」「話す仕事・歌の表現力を上げたい」
という方のために、滑舌強化×発声レッスンを行っています。

• アナウンサー式の口の筋トレ

• ボーカリスト向け“子音アタック”指導

• 発音と呼吸を連動させるボイトレ

• 録音分析による滑舌チェック

初心者〜プロ志望まで、それぞれの目的に合わせた個別プログラムでトレーニング可能です。

---

🌟 まとめ

• 滑舌が悪い原因は「舌・唇・あご・息」の連携不足

• 筋トレで“動く口”を作れば、誰でも明瞭な声に

• パ・タ・カ・ラ体操＆リップロールは最強の滑舌トレ

• 継続すれば1週間で変化を実感できる！

---

🎶 体験レッスン受付中！

ナユタス江坂校では、
「滑舌を良くしたい」「声を明るくしたい」という方のために、
無料体験レッスンを実施しています。

講師があなたの口の動き・息の流れ・舌の使い方を分析し、
アナウンサー式の筋トレ法をその場でアドバイス！

“聞き取りやすい声”は、最強の印象力。
今日からあなたも、明瞭な滑舌を手に入れましょう！

---

執筆：ナユタス江坂校 ボイストレーナー Toshi

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

江坂でマンツーマンの

ボイトレスクールとダンススクールいえば

NAYUTAS江坂校🎤

ナユタス江坂校は御堂筋線　江坂駅から徒歩1分

江坂ウエストサイドストリート沿いのマクドのビル５F

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

完全マンツーマンレッスンなので

初めてのことに挑戦するのが不安な方も大丈夫☺️

あなたもNAYUTAS江坂校で

『苦手を好きに、好きを得意に』

今なら体験レッスン無料❣️

通常体験レッスン6,600円が無料に✨

さらに、、

体験レッスン当日にご入会いただくと

《入会金11,000円》も無料‼️🥹

体験のお申し込みはこちらから受け付けております！

========================================

住所 〒564-0051
大阪府 吹田市 豊津町９−４４ ハートランド江坂 ５F

営業時間 10:00～22:00

アクセス 御堂筋線 江坂駅、徒歩1分

定休日 なし

HP ：https://nayutas.net/school/esaka/

LINEも是非お友達登録してくださいね♪

https://lin.ee/MDWsd7o

========================================

ボイトレならナユタス江坂校

ボイストレーニングならナユタス江坂校

ダンスレッスンならナユタス江坂校

マンツーマンレッスンならナユタス江坂校

吹田でボイトレするならナユタス江坂校

北摂でボイトレするならナユタス江坂校

西中島南方でボイトレするならナユタス江坂校

中津でボイトレするならナユタス江坂校

緑地公園でボイトレするならナユタス江坂校

東三国でボイトレするならナユタス江坂校

HIPHOPダンスならナユタス江坂校

K-POPダンスならナユタス江坂校

ジャズダンスならナユタス江坂校