こんにちは！江坂にあるマンツーマンボイストレーニングスクールナユタス江坂校です！
今回はダンス講師よりダンスについてのブログです📝
ダンスを始めると、レッスンで必ずと言っていいほど出てくる「アイソレーション」。
よく聞く言葉だけど、「結局どういう意味？」と思う方も多いはず。
実はアイソレーションができるようになると、踊りの見え方が一気に変わります。
初心者さんはもちろん、ダンス歴が長い人でもずっと練習し続ける大事な基礎です。
この記事では、アイソレーションとは何か、なぜ必要なのか、どう練習すればいいのかを分かりやすくまとめました！
◆ アイソレーションとは？
アイソレーション（Isolation）とは、
身体の一部だけを動かす技術 のこと。
首・肩・胸・腰など、部位ごとに“分けて”動かす練習をします。
どのジャンルのダンスにも必要で、HIPHOP、K-POP、ジャズなどジャンル問わず基礎中の基礎。
アイソレーションができると身体のコントロール力が上がって、踊りが滑らかに、そして立体的に見えるようになります。
◆ なぜアイソレーションが大切なの？
アイソレーションができると、ダンス全体にこんな変化が起きます。
- 踊りが上手に見える
体の使い方がきれいになり、プロっぽい動きに近づきます。 - 細かい表現ができるようになる
振り付けのニュアンスを出しやすくなります。 - 振り覚えも早くなる
“どこを使う振りなのか” が分かって覚えるのが楽になります。 - 怪我の防止にもなる
関節を正しく動かすクセがつくので無理な力が抜けます。
つまり、
アイソレーションはダンス上達の土台になる技術 です。
◆ よく使う部位と基本の動かし方
● 首
前後・左右・回す動き。
力を入れすぎず、頭の重さを利用してなめらかに。
● 肩
前後・上下・回す動き。
胸が一緒に動きやすいので、肩だけ動かす意識がポイント。
● 胸
前後・左右・円を描くように動かします。
初心者が一番難しい部分ですが、動く方向をゆっくり確認しながら練習すると上達しやすいです。
● 腰
前後・左右・円。
腰だけ動かそうとして背中が一緒に動くことが多いので、骨盤の位置をイメージするのがコツ。
◆ 初心者がつまずきやすいポイント
アイソレーションが難しく感じる理由は、こんなところにあります。
- 力が入りすぎている
- 動かし方そのものを知らない
- 鏡を見ているようで“見れてない”
- 複数の部位が一緒に動いてしまうクセがある
最初は誰でもうまくいかないので、焦らずゆっくり進めましょう。
◆ 上達するためのコツ
アイソレーションは、やり方を変えるだけで一気に上達スピードが上がります。
- ゆっくり・小さく から始める
- 鏡では“形”より “軌道（動く道筋）” を見る
- スマホで横・正面の両方から撮って確認する
- 毎日5分 の積み重ねが効果的
できているかどうかは、映像で見る方が圧倒的に分かりやすいです！
◆ まとめ
アイソレーションは、ダンスを始める人にとって絶対に避けて通れない大事な基礎。
できるようになると踊りの見え方がかなり変わるので、毎日少しずつでいいので継続するのがおすすめです！
楽しく体を動かしながら、ぜひ基礎から一緒にレベルアップしていきましょう✨
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