みなさんこんにちは！ナユタス江坂校です！
今回は、歌においてよく耳にする腹式呼吸について解説していきたいと思います！
腹式呼吸とは？
歌における腹式呼吸とは、肺の下にある横隔膜を主に使って息を吸ったり吐いたりする呼吸法のことです。
腹式呼吸が使えるメリットって？
• 息のコントロールがしやすい：深く息を吸えるので、吐く息の量を細かくが出来ます。ロングトーン（長い音を伸ばす）や長いフレーズが安定します。
• 声が安定し、音程が取りやすい：息の流れが均等になるため、声の揺れやブレが減ります。
• 喉への負担が少ない：胸式呼吸（普通の呼吸）だと喉や肩に力が入りやすく声帯を痛めやすいですが、腹式呼吸は喉をリラックスさせて発声できるので、長時間歌っても声が枯れにくい。
• 声量が増し、表現力が向上：多くの空気を使えるため、力強い声や繊細なニュアンスを出しやすくなります。
• 全体的な歌唱力がアップ：息の支えが強くなり、ビブラートや強弱の付け方も自然に！
どうやって身につけるの？
1. 姿勢を正す：背筋を伸ばしてリラックス。座ったり立ったりでもOK。
2. 手を置く：片手を胸に、もう片手をお腹（へそ下）に置きます。
3. 息を吸う：鼻からゆっくり深く息を吸い、お腹が膨らむように（胸はほとんど動かさない）。横隔膜が下がって肺が下方向に広がるイメージ。
4. 息を吐く：口からゆっくり吐き、お腹が自然にへこむ。息を最後までコントロールして吐き切る。
5. 確認：胸の手は動かず、お腹の手だけが動けば正しい腹式呼吸です。✨✨
そして、簡単に横隔膜の広がりを簡単に感じれる方法があるのでご紹介します！！
まず口を「イ」の口の形にして、前歯の隙間から息を吸ってみてください！これだけでも普段より深い位置、横隔膜が広がっている感覚を体験出来ます！
その部分をしっかり意識して練習してみてくださいね！もし歌ってる時に力が入ってしまいそうな時は、喉じゃなくてお腹の支えのほうをグッと力を入れてみてください！これだけでも普段より楽に、豊かに歌える可能性がグッと！広がりますよ〜！
レッスンでは実践しながら腹式呼吸を学ぶことが出来ます！是非お越しくださいね！✨
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