こんにちは！マンツーマンボイストレーニングスクール「ナユタス江坂校」です！🎧
歌を歌うためには、全身の筋肉をバランス良く使う必要があります！
今回は、歌唱力UPに欠かせない筋肉と、その鍛え方をご紹介します！💪
1. 呼吸を支える筋肉
歌の基本は呼吸です。安定した呼吸は、声の伸びや表現力に直結します。
・横隔膜：呼吸をする際に最も重要な筋肉。息を吸う時に収縮し、肺を広げます。🫁
鍛え方：腹式呼吸を意識的に行うことで鍛えられます。仰向けに寝て、お腹に手を当て、息を吸う時にお腹が膨らみ、吐く時にへこむように意識しましょう。
・腹筋群（腹直筋、腹斜筋、腹横筋）：息を吐き出す際に、横隔膜を補助する役割があります。
鍛え方：クランチやプランクなどの腹筋運動が効果的です。歌う際に、お腹に力を入れる感覚を意識することも重要です。
・肋間筋：肋骨の間にある筋肉で、呼吸に合わせて肋骨を広げたり閉じたりします。
鍛え方：深呼吸やストレッチで柔軟性を保つことが大切です。🧘
2. 発声を支える筋肉
声帯をコントロールし、共鳴を助ける筋肉です。
・喉頭筋：声帯を調整し、音程や声質をコントロールします。
鍛え方：正しい発声練習が重要です。無理な発声を避け、リラックスした状態で歌うように心がけましょう。
・口周りの筋肉（口輪筋、頬筋など）：口の形を調整し、発音をはっきりさせます。👄
鍛え方：ボイスボールや割り箸を使ったトレーニングが効果的です。
・舌の筋肉（舌筋）：舌の位置を調整し、発音を助けます。
鍛え方：早口言葉や滑舌練習で鍛えられます。👅
3. 姿勢を支える筋肉
良い姿勢は、呼吸や発声をスムーズにし、声の響きを良くします。
・背筋群（脊柱起立筋など）：背骨を支え、姿勢を維持します。
鍛え方：バックエクステンションやドローインなどのトレーニングが効果的です。
4. その他
・肩甲骨周りの筋肉：肩甲骨を動かすことで、胸郭が広がり、呼吸がしやすくなります。ストレッチや肩回しで柔軟性を保ちましょう。
歌を歌うためには、全身の筋肉をバランス良く使うことが大切です💡
これらの筋肉を意識的に鍛えることで、歌唱力がUPし、より豊かな表現ができるようになります。ぜひ、トレーニングを取り入れて、理想の歌声を手に入れてください☺️🌟
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