こんにちは♪
今回のブログ担当はダンス講師MIYUです！
６月に入り夏が近づいてきていますが
皆様いかがお過ごしでしょうか。
私は2週間前ほどに仕事で韓国に行ってきました！！仕事上、体の管理をしないといけないのですが今回行ったダイエット方法が今までやった中でもかなり続けやすかったのでご紹介しようと思います！
それは「塩抜きダイエット」です！
塩分をある程度抜くダイエット方法なのですが
やりすぎると危険なのでしっかり制限付きの塩抜きダイエットは1週間に３日まで、又そこまで制限を厳しくない塩分抜きなら2週間くらいするのがおすすめです！
その名の通り塩抜きダイエットなので塩分を抜きます！
味付けも素材のまま食べたり
どうしてもドレッシングかけたい場合はほんの少量にしたり、でも今回、韓国にいる間はゆで卵ばっかり食べてました！笑
タンパク質が取れて簡単に食べられるのでそればかりでした笑
そんな感じでいつもより塩分を意識的に控えめにすることでむくみも減って減量につながりました！
私は最初、とりあえず1週間頑張ろうって思って始めたんですが意識しだしたらそのうちそれが習慣化したように感じました！！
完全な塩抜きダイエットはかなりきついのですが、塩分取りすぎないようにする習慣がつくとダイエットもそんなにきつくなかったです！
それに軽い運動も加えるとさらに効果大です！
完璧な塩抜きダイエットは、納豆のタレNG、炒め物の味付けはごま油、ニンニク、胡椒のみOKだそうです。色々制限が厳しいし極度に塩を抜くので3日以上は続けない方がいいみたいです！このようにここまでキツく制限する場合はしっかりと管理が必要になってくると思います…!
ですが私は2週間から1ヶ月間、塩分量を意識的に減らして1週間のうち週末は普通に食べたり、ストレスにならないように続けてみました。
劇的に痩せたとは言えませんが、それでもむくみが取れてスッキリしたと実感しました♪
夏に向けて絞りたいのでこのまま継続してみようと思います🎵
皆さんもダンスしながら健康的な食事で
元気に夏乗り越えましょう☀️