「基礎から学びたいです！」「基礎が苦手です…」
などの質問を頂くことが多いのですが、ダンスには基礎トレーニングが主に2つあります！！
⚫︎アイソレーション
⚫︎リズムトレーニング
今回はアイソレーションについて詳しく解説していきたいと思います！！
“アイソレーション”って聞いたことあるけどイマイチ…という方も多いのではないでしょうか？！
アイソレーション(isolation)とは直訳すると
「分離」「独立」という意味をもちます！
簡単に言うと、身体をパーツごとに動かして可動範囲を広げるトレーニングです！
首、肩、胸、腰の4つの動きがあります！
今回は首のアイソレーションについて解説していきます！
①首
首のアイソレーションでは
(前後)(左右)(右回し左回し)の3つの動きがあります！！
(前後)
⚫︎肩の力を抜く
⚫︎身体に対して真っ直ぐ出す
⚫︎後ろに引く時は二重あごをつくる
ポイントは3つ！！
前後は簡単な動きなのでポイントをしっかり抑えれば、あっという間に出来るようになります！
難しい方は身体の前でバツを作って肩が動かないように固定してみてください！
(左右)
⚫︎肩の力を抜く
⚫︎床に対して水平に動かす
ポイントは2つ！！
難関の1つ首の左右の動きですが、最初から動く人なんていません！！笑
正しい形でちょっとずつでいいので動かしてみましょう！！
首が横に傾いたり、斜めを向いてしまったりしないように鏡を見ながら練習してみてください！
難しい方は頭の上で手を合わせて(合掌)腕に耳をタッチしてみてください！
(右回し左回し)
⚫︎前後左右の4つの点を繋ぐイメージ
⚫︎床に対して水平に動かす
ポイントは2つ！！
先程紹介した(前後)(左右)を合わせた動きなります！！
肩や身体も一緒についてこないように、しっかり固定して首だけを回すイメージで練習してみてください！！
いかがだったでしょうか？？
今回は”アイソレーション”の首の動きを解説してみました！！
次回は胸のアイソレーションについて解説していきます！！
ポイントと踏まえて是非練習してみてください！