こんにちは！ナユタス岐阜校です！

歌っているとき、こんなお悩みはありませんか？

• 高音になるほど声が大きくなる
• サビで喉に力が入って苦しい
• 歌い終わると声がかすれる
• 地声で無理やり音程を上げてしまう
• 力を抜こうとすると裏声になってしまう

高い声を出そうとして、つい力いっぱい張り上げてしまう方は少なくありません。

張り上げる歌い方は、一時的には迫力が出たように感じます。しかし、喉への負担が大きく、音程や声量を細かくコントロールしにくいのが難点です。

今回は、声を張り上げてしまう原因と、自宅でも取り組める練習方法をご紹介します！

声を張り上げてしまう主な原因

1．地声のまま高音まで押し切ろうとしている

低い音から高い音へ移るとき、声帯の使い方や響かせ方は少しずつ変化します。

しかし、低音と同じ感覚のまま高音まで歌おうとすると、必要以上に息を押し出したり、喉周辺の筋肉に力を入れたりしがちです。

「高音＝もっと頑張って声を出す」と考えるほど、張り上げにつながりやすくなります。

2．息の量が多すぎる

高音を出すために、たくさん息を吐こうとしていませんか？

実は、息を強く押し出しすぎると、声帯がその圧力に耐えようとして喉に余計な力が入りやすくなります。

高音に必要なのは、息の“量”よりも、声帯と息のバランスです。

3．裏声を使うことに慣れていない

裏声が弱かったり、地声との切り替えが苦手だったりすると、地声だけで高音を出そうとしてしまいます。

裏声は、地声から逃げるための声ではありません。高音をラクに出したり、ミックスボイスにつなげたりするために欠かせない要素です。

まずは裏声を安定させ、地声と裏声の両方を使える状態にしていきましょう。

4．原曲の迫力を声量だけで再現しようとしている

プロの歌手による力強い歌声は、単純に大声を出しているわけではありません。

声帯の閉じ方、響き、息の使い方、マイクとの距離など、さまざまな工夫によって迫力が生まれています。

原曲に近づけようとするあまり、音量だけをまねすると、喉に負担が集中してしまいます。

張り上げを改善するボイトレ方法

1．リップロールで力まず音程を上げる

唇を軽く閉じて「ブルルル」と震わせながら、低い音から高い音へ滑らかに移動します。

唇が途中で止まる場合は、息を強く押し出しているか、喉や口元に力が入りすぎている可能性があります。

大きな音を出そうとせず、小さめの音量で行うのがポイントです。

2．「ホー」でやさしく裏声を出す

フクロウの鳴き声をイメージして、裏声で「ホー」と発声してみましょう。

息だけの弱々しい声ではなく、少し芯のある裏声を目指します。ただし、声量を上げる必要はありません。

慣れてきたら「ホー、ホー、ホー」と音程を変え、喉に力を入れずに声を動かしてみてください。

3．小さな声でサビを歌ってみる

いつも張り上げてしまう曲のサビを、普段の半分程度の音量で歌ってみましょう。

最初は迫力がなくなったように感じるかもしれません。しかし、小さい声でも音程を保てるようになると、必要な分だけ声量を加えられるようになります。

音程やリズムが崩れるほど小さくするのではなく、「頑張らなくても出せる音量」を探してみてください。

4．キーを下げて正しい感覚を覚える

原曲キーにこだわり、苦しい状態で何度も歌うと、張り上げる癖が定着してしまうことがあります。

まずはキーを2〜3つ下げ、喉に余計な力を入れずに歌える感覚を身につけましょう。

ラクに歌えるようになったら、少しずつキーを戻していく方が効率的です。

「力を抜く」だけでは改善できないこともあります

張り上げを直そうとして「喉の力を抜いてください」と言われても、どうすればよいのか分からない方も多いと思います。

必要なのは、ただ脱力することではありません。

裏声を安定させる練習や、息の量を調整する練習を行いながら、高音に適した声帯の使い方を身につけることが大切です。

また、張り上げる原因は一人ひとり異なります。

地声を強く出しすぎている人もいれば、裏声が弱い人、息を吐きすぎている人、姿勢や口の開け方に問題がある人もいます。

自分の原因に合っていない練習を続けると、なかなか変化を感じられない場合もあります。

高音をもっとラクに歌ってみませんか？

高音は、力いっぱい頑張らなければ出せないものではありません。

声の状態に合った練習を重ねることで、喉への負担を抑えながら、伸びやかで力強い歌声を目指せます。

ナユタス岐阜校では、一人ひとりの声や歌い方を確認したうえで、現在のお悩みに合ったマンツーマンレッスンをご提案しています。

「サビになると喉が苦しい」
 「高音をもっとラクに出したい」
 「自分が張り上げているのか確認してほしい」

そんな方は、ぜひ一度無料体験レッスンへお越しください！

好きな曲を使いながら、あなたの声に合った歌い方を一緒に探していきましょう。皆さまのお申し込みをお待ちしています！