発表会まで残り1週間となりました🎶
さぁここから1番気をつけなければいけないこと
それは「とにかく風邪をひかないこと」です😷
なのに本日岐阜市内は大雪❄️
急に極寒となり校長の私も凍えております…
今日は風邪をひかないために気をつけたほうがいいことについて
お話ししていこうと思います！
手洗い・うがいを習慣にする
風邪の原因となるウイルスは手や喉から体内に入ることが多いと言われています。
外出先から帰ったときや食事の前には石けんでしっかり手を洗い、うがいをすることが大切です。
簡単なことですが続けるの意外と難しいですよね…
ただこれは続けることで予防効果が期待できる物なのでしっかり継続して取り組んでいきましょう！
十分な睡眠をとる
睡眠不足が続くと免疫力が低下し風邪をひきやすくなります。
忙しい毎日でもできるだけ規則正しい生活を心がけ質の良い睡眠を確保しましょう。
寝る前のスマホをちょっと控えてみませんか？👀
バランスの良い食事を心がける
体の抵抗力を保つためには栄養バランスの取れた食事が欠かせません。
特に野菜や果物、たんぱく質を意識的に摂ることで体調管理に役立ちます。
温かい食事は体を冷やさない点でも効果的です！
体を冷やさない工夫をする
冷えは風邪の大敵です。
首・手首・足首などを冷やさないようにし気温に合わせた服装を選びましょう。
室内でも冷房や暖房の使いすぎには注意が必要です！
適度な運動で体力づくり
軽いストレッチやウォーキングなど無理のない運動を続けることで血行が良くなり、免疫力の維持につながります。
毎日少しずつ体を動かすことを意識してみてください！
まとめ
日々の小さな心がけの積み重ねが風邪をひきにくい体づくりにつながります。
忙しい毎日だからこそ自分の体を大切にしながら元気に過ごしていきましょう！
さぁあと1週間で発表会！
全員が健康で出演できますように🎶
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