こんにちは！NAYUTAS（ナユタス）八王子校です😊
暑かった夏も終わり、少しずつ涼しい風を感じる季節になってきましたね🍂
でもこの時期、「なんだか体がだるい」「声が出にくい」「集中力が続かない」なんて感じることはありませんか？
実はこの“季節の変わり目”こそ、歌やダンスの上達に大きく関わる時期なんです。
今日は、ナユタス八王子校の講師陣も大切にしている「体調管理のポイント」と「レッスンとの関係」をご紹介します🌟
🎤 声を使う人にとって季節の変わり目は大敵！？
秋口や春先は、気温や湿度の変化が激しく、喉を痛めやすい季節。
朝晩の寒暖差で体が冷えたり、エアコンや乾燥で喉がカラカラになってしまうこともあります。
ボイストレーニングをしている人にとって、喉の健康は命！
風邪をひくだけでも声の出方が変わってしまうため、講師たちも常に「日常ケア」を意識しています。
💡 ボイトレ講師が教える“声を守る3つの習慣”
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寝起きに白湯を一口飲む → 喉の乾燥を防ぎ、体をゆっくり目覚めさせる。
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マスクや加湿器で湿度をキープ → 乾燥は声枯れの原因！湿度50〜60％が理想です。
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レッスン前後のウォームアップ＆クールダウン → ストレッチと軽い発声で喉を守りましょう。
これだけでも、声のコンディションがぐっと安定しますよ🎶
💃 ダンサーも要注意！体が硬くなりやすい季節
気温が下がると筋肉がこわばりやすく、ケガやパフォーマンス低下につながることも。
特にダンスレッスンでは、体が温まる前に急に動くと腰や足を痛めるリスクがあります。
🕺 ダンス講師おすすめの“季節の変わり目ストレッチ”
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レッスン前：肩甲骨まわりと太ももを中心にほぐす
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レッスン後：ふくらはぎと腰をしっかりストレッチ
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家でも：寝る前に3分だけ深呼吸＋体を伸ばす
体が柔らかいと、振付のキレも表現力も格段にアップ✨
「体調管理＝上達の近道」なんです。
🌱 心のコンディションも大事！
季節の変わり目は、気圧の変化で気分が落ち込みやすくなる人もいます。
そんなときは、無理に頑張りすぎず、**“好きな曲でリラックスする時間”**を作るのがおすすめ。
NAYUTAS八王子校では、講師とのマンツーマンレッスンなので、
「今日は体調がイマイチだから、ゆっくり歌の表現を中心に」
「今日は動きたい気分だからダンス重視で！」
など、その日のコンディションに合わせた内容で進められます😊
無理をせず、自分のペースで学べるのがマンツーマンの強みです。
🚉 八王子校なら通いやすく、続けやすい
NAYUTAS八王子校は JR八王子駅から徒歩数分 の好立地！
学校帰りや仕事帰りにも通いやすく、完全予約制でスケジュールも柔軟です。
「今日は喉の調子が悪い」「仕事が早く終わった」など、
その日の状況に合わせてレッスンを調整できるので、体調管理と両立しやすいんです🌼
🌟 まとめ
季節の変わり目は、体調を崩しやすい反面、体と声を見直す絶好のチャンス。
しっかりケアをしながらレッスンを続けることで、パフォーマンスの質も安定していきます。
「もっと上手くなりたい」だけでなく、
「長く続けられる体と声を作ること」もアーティストへの第一歩です✨
この秋は、ぜひNAYUTAS八王子校で、自分のペースを大切にしながら
歌とダンスを楽しんでいきましょう！
📍 東京都八王子市
🚉 JR八王子駅 徒歩２分