こんにちは！
NAYUTAS（ナユタス）八王子校です😊
12月に入り、寒さがぐっと強くなってきましたね。
「冬は運動する気が起きない…」
そんな声をよく聞きますが、実は 冬はダンスが伸びやすい季節 なんです！
気温が下がって、外に出るのが少し億劫になるからこそ、
集中して自分のスキルと向き合うチャンス。
特にK-POPダンスやコピーダンスをしている方にとっては、
年末までの数週間が“成長の追い込み期間”そのもの！
今日は、冬に取り入れるだけでダンスが一気に上達する
5つの習慣をご紹介します。
🧣 1. 冬は「ウォームアップ」に時間をかける
寒くなると、筋肉が縮まり、可動域が狭くなりがち。
そのまま踊るとケガをしやすく、動きも小さく見えてしまいます。
冬のダンサーにとって最重要なのが
「ゆっくり体を温める習慣」。
特におすすめのウォームアップは…
・肩まわりの回旋（K-POPの振付で必須）
・股関節のストレッチ
・体幹のスイッチを入れるトレーニング
・音に合わせて歩くリズムウォーク
NAYUTAS八王子校のレッスンでも
「冬はいつもより長めのウォームアップ」を取り入れ、
ケガを防ぎながらキレのある動きを引き出しています🔥
🔁 2. 1日10分！「基礎を積み重ねる」習慣
冬は“積み上げ力”が伸びやすい季節。
寒くて家にいる時間が増えるからこそ、
簡単な基礎練をコツコツやるだけで差がつきます。
特におすすめなのは…
・アイソレーション（胸・腰・肩）
・ダウンとアップの反復
・波打ち（ウェーブ）の練習
・体幹トレーニング
K-POPの振付は、基礎が見えるダンスがとても多いです。
推しグループの曲を踊るときも、
基礎が整うと一気にプロっぽさが出るんです✨
🎥 3. “録画してチェック”の習慣をつける
冬は屋内での練習が増えるため、
自分のダンスをじっくり見直すのに最適！
スマホでOKなので、
10秒だけでも自分を撮って確認する習慣をつけましょう。
チェックするポイントは…
✓ 角度（手先・足先）
✓ 体の向き
✓ グルーヴ（リズムに乗れているか）
✓ 振付の“ニュアンス”が再現できているか
NAYUTAS八王子校でも、
マンツーマンレッスン中に“撮影タイム”を設けていて、
講師がその場で改善点をアドバイスしてくれます📱✨
自分の動きを客観的に見られるようになると、
上達スピードが段違いにUPします！
🎧 4. 最強の成長習慣「音を聞き込む」
寒い日は動きたくなくても、
音楽を聞くことならできますよね！
ダンスは振付だけでなく、
音の取り方・曲の理解が大きく影響します。
・曲のどこにアクセントがあるのか
・どの音に振付が当てられているか
・歌詞の意味や感情
これらを理解すると、
自然と“踊り方”が変わります。
BABYMONSTER、IVE、LE SSERAFIM、NewJeans…
推しアーティストの曲を冬の間に聞き込んでおくだけで
表現力が大きく変わるんです💡
⭐ 5. マンツーマンレッスンで冬の伸び悩みを解消
冬は自主練だけだとモチベが下がりやすい季節。
そんな時こそ、
自分の弱点をピンポイントで教えてもらえるマンツーマンレッスンが最強！
NAYUTAS八王子校では
・自分のペースで進められる
・推しの曲で練習OK
・仕事帰り・学校帰りでも通いやすい
・ダンス未経験でも安心
という環境が整っているので、
「冬こそ成長したい！」
という方にぴったりなんです❄✨
講師がフォーム・角度・表情・魅せ方まで
1つずつ丁寧に改善してくれるので、
冬でも確実にレベルアップできます！
❄ 冬は“成長の季節”。年末までに一気に上手くなろう！
寒い時期は体が固まりやすく、モチベが落ちがち…
でも裏を返せば、
他の人が練習しない時期こそ伸びるチャンス。
習慣を少し変えるだけで、
ダンスのキレ・表現力・基礎が見違えるほどアップします✨
ぜひ今年の冬は
「自分史上いちばん上手くなる冬」にしませんか？
🌟 無料体験レッスン受付中！
NAYUTAS八王子校では、
K-POPダンス・ボイトレの体験レッスンを随時受付中です。
「冬のうちに基礎を固めたい！」
「推しの曲で踊れるようになりたい！」
という方、ぜひ一度教室の雰囲気を体験しに来てくださいね🎶